Mennesker med jernkledd platoniske og romantiske forhold deler denne egenskapen

Selv midt i en pandemi, er det viktig å finne kreative måter å få kontakt med andre. Men siden dette kortisol-piggåret har også vært moden for spiking mellommenneskelig friksjon om alt fra maske-slitasje etterlevelse og politikk til menneskerettighetsspørsmål og utover, å holde bånd med kjære sunne og lykkelige er ingen liten oppgave. I følge en fersk metaanalyse av 174 artikler og 203 unike prøver publisert i Journal of Contextual Behavioral Science, Skjønt, nøkkelen til å ha jevnere platoniske, romantiske og familiære forhold er psykologisk fleksibilitet.

Psykologisk fleksibilitet (også kjent som "emosjonell fleksibilitet" og "mindful fleksibilitet") refererer til å være oppmerksom og til stede når de blir møtt med en mellommenneskelig konflikt eller stressende situasjon. Det omfatter å ha et verktøysett med livsferdigheter for å hjelpe deg med å håndtere eventuelle spenningspunkter som kan oppstå. Og ifølge lisensiert ekteskap og familierådgiver, Melissa Divaris Thompson, LMFT, lar psykologisk fleksibilitet deg se ting fra et større og bredere perspektiv, selv når forhold blir utfordrende.

"Å være psykologisk fleksibel lar deg se den andre personens side og jobbe med et kompromiss."-Melissa Divaris Thompson, LMFT

"Å være psykologisk fleksibel lar deg se den andre personens side og jobbe med et kompromiss," sier Thompson. "Dette kan bringe sikkerhet og tillit inn i et forhold og la [noen] føle seg hørt og sett. Det lar deg også kunne ha vanskelige samtaler for å jobbe mot en dypere følelse av intimitet. Å være psykologisk fleksibel i forhold er nødvendig for å holde forholdet til å føle seg balansert, rettferdig og intim.""

Denne nåden under press kan være spesielt meningsfull for par. Forskningen fant også at psykologisk ufleksibilitet-som er preget av uoppmerksomhet, unngåelse av vanskelige tanker og følelser, og bli avsporet av forskjellige tilbakeslag og opplevelser, kan potensielt skade resultater, som senket tilfredshet og emosjonell støtte, og økt konflikt og aggresjon.

---

Eksperter i denne artikkelen

• Melissa Divaris Thompson, LMFT, lisensiert ekteskap og familieterapeut

---

I utgangspunktet, når du fokuserer på å øke din emosjonelle fleksibilitet, øker du friheten og rommet til å finne din egen sannhet mens du samtidig hører ut de andre menneskene i livet ditt. Du er også bedre i stand til å svinge grasiøst når ting, ikke nødvendigvis går din vei i en gitt situasjon. Så hvordan kan du øke din evne til å praktisere psykologisk fleksibilitet?

I hovedsak omfatter psykologisk fleksibilitet en rekke tankegangsbrytere, inkludert følgende fem:

• Å være åpen for nye opplevelser, uansett hvor vanskelig de måtte være
• Å ha en oppmerksom bevissthet om den nåværende saken for hånden i det daglige livet
• Tillater deg å behandle følelser uten å klamre deg fast til dem
• Ta kontakt med kjerneverdier, selv på spesielt stressende dager
• Vedvarende mot mål, selv i møte med tilbakeslag

Hvis noen av disse faktorene er ting du vanligvis har utfordringer med å følge, er den beste strategien for å øke din psykologiske fleksibilitet å øke din egen selvbevissthet. "Den mer effektive og beste måten å være mer psykologisk fleksibel er å gjøre ditt eget indre arbeid," sier Thompson. "Dette kan se ut som psykoterapi, meditasjon eller annen indre refleksjon. Eller det kan ganske enkelt innebære å ta tid bare for deg selv og bli klar over hvordan du føler om visse ting.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.