Folk gir hjernefordelene med ordpuslespill-er de legitime?

"Våre funn viser at deltakelse i sene i livet, uavhengig av utdanning, var assosiert med forsinket begynnelse av hukommelsesnedgang hos personer som utviklet demens," konkluderte han og kollegene. "Gitt den store tilgjengeligheten og tilgjengeligheten til kryssord, bør deres rolle i å forhindre kognitiv tilbakegang valideres i fremtidige kliniske studier.""

En annen studie, ledet av Helen Brooker, seniorforsker ved University of Exeter Medical School som studerer demens og aldring, analyserte data fra mer enn 19 000 mentalt sunne mennesker mellom 50 og 93 år som meldte seg inn i en online studie. Deltakerne ble bedt om å rapportere hvor ofte de gjorde ordpuslespill før de tok kognitive tester som vurderte faktorer som fokusert og vedvarende oppmerksomhet, informasjonsbehandling, utøvende funksjon, arbeidsminne og episodisk minne.

Forskerne fant at personer som aldri gjorde ordpuslespill, presterte det verste på kognitive tester, mens de som gjorde ordpuslespill daglig eller mer enn en gang om dagen, presterte best. "Hyppigheten av bruk av ordpuslespill er direkte relatert til kognitiv funksjon hos voksne over 50 år," skrev Brooker og hennes medforskere. "Fremtidig arbeid må avgjøre om det å engasjere seg i slike gåter kan påvirke kognitiv bane med alderen gunstig med alderen med alderen.""

Hvordan påvirker ordpuslespill din hjernehelse

Det blir fremdeles utforsket, men det er noen teorier. "Puslespill bidrar til å bygge kognitiv reserve i hjernen, noe som hjelper til med å motstå de skadelige effektene av demenspatologi," DR. Sier Verghese. Betydning, ordpuslespill kan bidra til å gjøre hjernen din spenstige og mer sannsynlig å avverge faktorer som kan føre til demens.

Ordpuslespill fungerer også som en form for trening for hjernen din, sier Brooker. "Å holde hjernen din aktiv er en viktig del av å holde sunn," sier hun. "På samme måte oppfordres vi til å trene kroppene våre regelmessig, det samme gjelder hjernen vår. Det er det gamle konseptet å bruke det eller miste det som ringer sant.""

Hvor ofte skal du gjøre ordpuslespill

Generelt er det bra å gjøre disse til en vanlig ting. "Jo oftere, jo bedre," dr. Sier Verghese. "Men gåtene skal også være utfordrende. Det er viktig ikke bare å gjøre disse aktivitetene ofte, men også fortsette å øke vanskelighetsgraden og utfordringen.""

Når det gjelder nøyaktig hvor ofte de skal gjøre dem, sier Brooker at data viser at to til fire ganger i uken "er ideell og tilbyr mest fordel.""

Hva annet kan du gjøre for å øke hjernen din

Ordpuslespill er ikke for alle, og hvis det inkluderer deg, er det mer enn ok-det betyr ikke at du er dømt til å utvikle demens eller dårlig kognitiv helse når du blir eldre. Likevel er det andre ting du kan gjøre for å øke hjernehelsen din.

"Enhver kognitiv stimulerende aktivitet som gjøres regelmessig, så vel som er utfordrende og morsom, bør ha gunstige hjerneeffekter,". Sier Verghese. "Disse inkluderer antall gåter, dataspill, lesing og å spille musikkinstrumenter.""

Brooker sier også å gjøre quizer eller spille spill som Trivial Pursuit kan hjelpe. "Ord og tallpuslespill er flott, men det holder hjernen din aktiv som betyr noe," sier hun.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.