En bivirkning av vektløfting forventet jeg ikke? Bittesmå hull i tennene mine

Hvordan forhindre oral skade

Første ting først: Hvis du allerede har hull i tennene, vil du se en tannlege og få dem fylt, fordi bakterier og bakterier kan komme seg inn i disse divotene og forårsake et hulrom.

Den første handlingslinjen mot treningsindusert-hussisme har en munnvakt. Det skaper en tynn barriere mellom tennene, noe som hjelper til med å minimere skaden. "Du kan kjøpe en i din lokale sports- og apotekbutikk for billig, men de som er laget av og foreskrevet av tannlegen din er vanligvis så tynn og behagelig at du glemmer at du har en i," sier Allison Rifkin, DMD fra Rifkin Dental.

Dr. Haddad legger til at det kan være kostbart, men det er verdt det. "Å ha på seg et riktig laget apparat som samkjører og støtter kjeven din, vil ikke bare beskytte tennene dine, men beskytte ansikts-, hode- og nakkemuskulaturen."Tenk på det på denne måten: Hvis du er styrketrening, er du sannsynligvis allerede rettet opp med overprisede knehylser, vektløftingsbelter og hjertefrekvensmonitorer. Hva er en ting til lagt til miksen?

Hvis du forakte Tanken på å ha på seg en munnvakt, kosmetisk tannlege Sarah Jebreil DDS AAACD foreslår å sette et varsel på telefonen din til ping hvert 5. eller 10. minutt. "La varselet spørre deg om du klemmer. Å bli bevisst når du gjør det, er egentlig den eneste måten å bryte vanen.""

Dr. Krish bemerker også at nese-pusten under trening er viktig. "Det kan forbedre luftstrømmen din og Slapp av kjeven og nakkemuskulaturen, noe som reduserer klemmer."Faktisk en studie publisert i Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports fant at munnpusten under trening, tørker munnen ut og fører til en reduksjon av tannbeskyttelses-saliva, noe som betyr enda mer tannråte.

Hvem vet? Ved å avhjelpe RGF og gi tennene, kjeven og munnen ekstra TLC, kan du spare deg selv litt tid i tannlegestolen senere.

Hvis du også er en søvnkvern, vil disse 4 tipsene hjelpe deg med å holde hakkene sunne.Og her er hvordan du beskytter tennene dine hvis du drikker eplecidereddik på det daglige.