Newsflash kvinnelig hårtap er langt vanligere enn du tenker-og her er hva du kan gjøre med det

For det første er det vanlig å kaste tråder (velkommen til klubben). Med mindre hårtapet ditt er genetisk eller forårsaket av en medisinsk tilstand, er det imidlertid noen få måter å avverge den overdreven tynning av din kronende glory-og vi tappet NYC-basert integrerende ernæringshelsetrener Maria Marlowe for Scoop.

De vanligste hårspørsmålene hun hører under klienten en-til-en inkluderer “Hvordan kan jeg få håret til å vokse?”Og“ Hvorfor mister jeg så mye hår?”Det viser seg at kostholdet ditt kan ha stor innvirkning på låsene dine (godt og vondt). "Det vi spiser påvirker håret vårt på mange måter," sier Marlowe. “Mangel på visse næringsstoffer kan bremse hårveksten, etterlate det svakt og kjedelig og bidra til både flass og håravfall.”

De gode nyhetene? Du har kraften til å holde de gode hårdagene rulle inn. Spiselig spis godt ved hjelp av Marlowes strålende tips nedenfor og supplement deretter med det nettopp lanserte lading av kompleks ™ hårtilskudd av nioxin (yup, du kjenner sannsynligvis navnet fra avtalene dine på toppsalonger). Hårflip-verdige lokker som kommer helt opp.

Fortsett å lese i 3 trinn du kan ta for tykkere, fyldigere hår.

1. Legg til et supplement for sterkere tråder

Du er en proff til å telle makroer og spise regnbuen (a.m. smoothie boller, hva opp?) Men du går kanskje glipp av viktige næringsstoffer som opprettholder hårveksten. "Mangler i jern, sink og biotin, for å nevne noen, har blitt assosiert med hårtap," sier Marlowe. “Den gode nyheten er at hårtap relatert til næringsmangel er generelt ikke permanent og kan utbedres ved å tilsette næringsstoffet.”

Det en gang en dag lade Complex ™ er laget for både kvinner og menn, og det er lastet med en blanding av 16 essensielle næringsstoffer inkludert biotin (for sunne hårsekk), sink (for en sunn hodebunn) og jern (boost sirkulasjon). Kort sagt, supplementets m.O. styrker trådene dine og fremmer vekst fra innsiden og ut.

2. Unngå mat som kan føre til tynning av hår

Du har mange grunner til å begrense den søte tannvanen din til mørk sjokolade og lette på raffinerte karbohydrater, som å opprettholde energien din gjennom arbeidsdagen. Men her er en annen motivator for å slutte med mest bearbeidede snacks: "Å spise pro-inflammatoriske matvarer som sukker og raffinert korn kan også hemme hårveksten vår og bidra til tap," sier Marlowe.

Mat som har mye sukker, høyt glykemisk mat som brød og pasta, og usunne oljer (se: hydrogenerte oljer, som kan vekke betennelse) kan alle føre til tynnende hår. "Når kroppen din pumper ut insulin som respons på en blodsugar pigg forårsaket av søtsaker eller høy glykemisk mat, øker nivåene av dihydrotestosteron (DHT) og andre androgener (mannlige hormoner), noe som kan få hårsekken til å krympe og forårsake hårtap , Forklarer Marlowe.

Og hvis du er en enorm sushi- eller hummer-roll-fan, kan det være lurt å ta hensyn til eksponeringen din for kvikksølv. Kvikksølvoppbygging i kroppen din kan også føre til sprø negler og tynt hår. Marlowes tips: “Begrens sushi og fisk til 2 til 3 ganger i uken maks, og hold deg til lav-Mercury Fish og en serveringsstørrelse på 3 til 4 gram.”

3. Last opp ingrediensene på god for lås

Som om du trengte en annen grunn til å tilsette bønner, linser, egg, frø (spesielt gresskar, lin og hamp), avokado og mørke bladgrønnsaker til handlekurven din, utgjør de faktisk en sunt-hår dagligvareliste.

Disse ingrediensene er ifølge Marlowe fullpakket med næringsstoffer som er nødvendige for hårvekst inkludert biotin, B -vitaminer og C -vitamin (noe som reduserer mengden frie radikaler i kroppen som kan avskrekke nye tråder fra spiring).

"B-vitaminer er med på å skape røde blodlegemer, som fører oksygen og næringsstoffer i hodebunnen og hårsekkene som er viktig for hårvekst," sier Marlowe. “Spesielt biotin er det mest kjente B-vitaminet for hårhelse, men sannheten er, B1, B2, B3, B6, B12 og Folate (B9) spiller også en integrert rolle.”Og hvis du savner noen av disse varene i det ukentlige måltidet ditt? Det er alltid et supplement for det.

I samarbeid med Nioxin

Bilder: Tim Gibson for vel+bra