Havfrue bakte feta pasta er det protein- og magnesiumrike comeback vi alle har ventet på

Så dette kan føre til at du lurer på hvordan noe som smaker så godt kan være sunt for deg også? Spesielt når det krever en hel blokk med ost som ligger i midten av alle ingrediensene. Vel, det viser seg at ost faktisk kan bli RD-godkjent tross alt. "Ost kan absolutt passe inn i et sunt kosthold," fortalte Desiree Nielsen, Rd, en registrert kostholdsekspert, tidligere fortalt Well+Good.

Nøkkelen, sier hun, er å velge riktig snill og heldigvis for oss, gjør Feta kuttet. "Å ha litt ost er sunn på grunn av vitamin D, kalsium og protein," sier Nielsen. I følge USDA har fetaost omtrent 371 milligram kalsium og 19 gram protein per 100 gram servering. Du feta tror det!

Og bortsett fra alle de deilige, tangy ostebakte feta-pastaoppskriftene som vanligvis inkluderer, er de også laget med lykopenrike tomater, som er fullpakket med betennelsesdempende fordeler. "Lykopen er en antioksidant som har vært knyttet til å forbedre blodtrykket og kardiovaskulær helse, redusere kolesterolet og bekjempe en rekke kreftformer," sa Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, tidligere fortalt Well+Good. Bortsett fra å tilsette levende farge til en deilig pastarett, er tomater fylt med vitaminer og mineraler som hjelper til med å støtte immunitet og hjernehelse.

Hvordan lage havfrue bakt feta pasta

I følge en fersk Tiktok -video av @NutritionBabe, er det lett å gi denne virale retten en oseanisk vri. I videoen bytter Ilana Muhlstein, RD, melbasert pasta for tare nudler for en marin-sunt glow-up. Icymi, tare-avledede produkter svømmer med helsemessige fordeler, fra magnesium og folat til fiber, jod, jern og omega-3 fettsyrer. (Pro -tips: Muhlstein anbefaler å koke dem med litt natron for å gjøre dem enda mer smørete og deilige.)

@nutritionbabe feta pastaoppskrift med en havfrue vri ? ??‍♀ #fetapasta #Recipe #viral #fyp #healthyRecipes #fitness #gym #fittok #GYMTOK #ASYRECIPE #FOOD #NUTRITION #EASYREPE #DINNER #LOWCARB ♬ Original Sound - NutritionBabe

For å legge masse smak til retten, tilfører Muhlstein også kirsebærtomater, hvitløk, rød pepper chili -flak, italiensk krydder, olivenolje og selvfølgelig en stor blokk med feta. Hun baker disse ingrediensene sammen, og tilsetter deretter den kokte tangpastaen og pynter den med noen få blader med fersk basilikum. Et voilà: et mesterverk.

Havfrue bakte feta pastaoppskrift

Gir 4 porsjoner

Ingredienser
8-ounce blokk med fetaost
2 kopper kirsebærtomater
8 fedd hvitløk, skrellet
1 ss ekstra jomfru olivenolje
1 ts rød pepper chili flak
1 ts italiensk krydder
1 ss natron
2 12 ounce poser med tare pasta
1/2 kopp friske basilikumblader for pynt

1. Forvarm ovnen til 400 ° F. I mellomtiden plasserer du feta, tomater og hvitløk i en ovnsikker ildfast form. Drypp med olivenolje og tilsett chiliflak og italiensk krydder. Stekes i ovnen i 35 minutter, eller til kirsebærtomatene sprenger og fetaosten smelter.

2. I mellomtiden, i en middels gryte, koker du vann og tilsett natron. Kok de tare nudlene i henhold til pakkeinstruksjonene, tøm og sett dem til side.

3. Når feta og tomater er kokt, fjern dem fra ovnen, tilsett nudlene og trykker forsiktig tomatene til de eksploderer med baksiden av en gaffel. Bland alle ingrediensene sammen. Pynt med basilikumblader og server.

Hvordan spise pasta hver dag, ifølge en RD: