La oss legge dette til sengs sover på gulvet bra for ryggen?

Så sover på gulvet egentlig Bra for ryggen? Her er hva ekspertene har å si.

Potensielle risikoer ved å sove på gulvet

For å lære mer om potensielle helsemessige fordeler-og fallgruver-for de som bestemmer seg for å skrape madrassen til fordel for et teppe, snakket jeg med kiropraktor Amber Langmeier av all kiropraktikk, LLC. Hun er ikke overbevist om at det å sove på gulvet kan redusere ryggsmerter på lang sikt. "På grunn av forskjellige ryggradskurver, kan det å ligge flatt på ryggen på gulvet føre til muskelspasmer og vanskeligheter med å stå opp," hevder Langmeier.

Dette er ekstra problematisk hvis du sover på din side. "For enkeltpersoner som er sidesviner, kan det være enda mer urovekkende å støtte alle de enkelte kurver tilstrekkelig mens du ligger på gulvet," advarer Langmeier. “Trykkpunkter er også problematiske i langvarige posisjoner på hardere overflater.”

Ettersom gulvsøvnende talsmenn er egnet til å påpeke, har ikke mennesker i mange kulturer over hele verden tilgang til fjærsenger eller minneskum, men de fanger antagelig rikelig med ZZZ mens de hviler på flate, harde overflater. Langmeier gir imidlertid et overbevisende motargument. “I dag sover vi ikke på skittgulv, men løvtre, teppe eller fliser. Dette dannes ikke for kroppen din som skittgulv en gang ville ha.”For å si det enkelt, betyr ikke det å sove på bakken det samme i dag som det betydde for hundrevis av år siden, da folk hadde en mykere overflate å lande på.

Fordelene med å grøfte sengen din

Betyr dette at du bør avvise direkte muligheten for å sove trygt og forsvarlig på bakken? Det er klart at det er en undergruppe av mennesker som oppfatter at livskvaliteten på livsfordeler forbundet med gulvvevveier konsekvensene.

Langmeier innrømmer at alles anatomi er annerledes, og for visse mennesker kan det faktisk fungere. “Støttestrukturen og mengden varierer for hver enkelt ryggrad og person. Man må ta hensyn til kroppens komfort, konformasjon og struktur.”

Dr. Jeffrey Golden, en ryggmargskirurg ved NYU Langone Medical Center, stemmer overens med Langmeiers poeng. "Søvn er veldig personlig," uttalte han i et intervju med Quartz. Golden bekrefter at fra perspektivet med å bevare ryggraden, er jevnt distribuert støtte nøkkelen. (Score en for gulvet.) Han gjentar også at det ikke er noen undersøkelser som antyder at madrasser er sunnere enn tatamimatter i japansk stil eller andre alternative søvnflater.

Ryggkirurger som jobber ved Spine Institute i Santa Monica, California tilbyr et ekstra kontrapunkt, noe som antyder at det å sove på gulvet faktisk kan være Gunstig For mennesker som lider av kroniske ryggsmerter. Selv om påstandene deres ikke ser ut til å være støttet av forskning, skriver de at det å sove på en perfekt flat overflate, som gulvet, er til fordel for de små stabilisatormusklene som støtter kroppsvekt. De antyder også at det å sove på gulvet hjelper til.

Så hvor lander vi med alt dette intel? Hvis du bestemmer deg for å eksperimentere med hvordan du personlig kan få en bedre natts søvn, bør du vurdere faktorene som skader eller hjelper deg. Kanskje er det fall i madrassen din som kan føre til smerter, smerter og stivhet. Evaluer høyden på puten din, som påvirker vinkelen på nakken og justeringen av leddene dine. Kanskje du til og med bestemmer deg for å teste ut gulvet å sove en natt eller to for å se hvordan det fungerer for deg. Uansett er du grunnet til å være mer klar over subtile justeringer du kan gjøre for å forbedre kvaliteten på søvn-ingen saken hvilken overflate du snoozing på.

Finn ut hva søvnposisjonen din sier om personligheten din, og bruk deretter denne ultimate sengetidsrutinen for en mer energisk en.m.