Lær de 6 hemmelighetene for hvordan du kan være tro mot det mest autentiske jeget

Lær å være tro mot deg selv med følgende tre tips som utgangspunkt.

1. Vokaliser hva du vil (hva du virkelig vil)

Etter å ha identifisert dine ønsker, ta din indre stemme til utsiden. "Noen ganger er det første trinnet å tillate oss å si til oss selv først, og deretter til andre," dette er det jeg virkelig vil ha. Det gjør kanskje ikke andre lykkelige, og jeg vet kanskje ennå ikke hvordan jeg skal få det, men dette er min sannhet, '"Dr. Sier Brenner. "Og noen ganger kan det være å innrømme at vi vet noe vi ikke vil vite, fordi det betyr at noe må endre seg.""

2. Identifiser når situasjoner får deg til å føle deg ukomfortabel

Kanskje du ikke akkurat kan finne ut "hvorfor" som forklarer et visst forhold som får deg til å føle deg ulykkelig. Men selv om det ikke er noen klar grunn, ikke still den irriterende følelsen. "Noen ganger kan du føle at noe skjer som gjør deg urolig, men du kan ikke helt sette fingeren på det," dr. Sier Brenner.

"Noen ganger kan du føle at noe skjer som gjør deg urolig, men du kan ikke helt sette fingeren på det ... sjansen er stor for at du føler noe, og det er verdt å lytte til."-Helene Brenner, PhD, lisensiert psykolog

Men bare fordi du ennå ikke kan formulere det, betyr det ikke at du forestiller deg ting "detaljene om det du føler ikke er helt riktig, men sjansen er stor for at du føler noe, og det er verdt å lytte til, "legger hun til. Så selv om et kneknede sammenbrudd kanskje ikke er mest tilrådelig, kan du gi rom for magefølelsen for å føre deg til noe.

3. Ikke la frykten holde deg tilbake

Mange muligheter er skumle, men skumle trenger ikke å bety dårlig, og bare fordi en beslutning kan være stor (og inkluderer store implikasjoner å matche) betyr ikke det at det ikke er verdt å ta.

"Frykt og spenning går sammen," dr. Sier Brenner. "Når du er tro mot deg selv, tar du ofte en risiko. Spør deg selv: 'Er jeg virkelig i fare eller bare redd for det ukjente-bare redd for å gå etter det jeg virkelig vil ha?'Hvis svaret er den andre delen av det spørsmålet, ta pusten dypt og gjør det.""

4. Ikke nedbryt deg selv

Våre indre monologer er ikke akkurat snille 24/7, så vi må gjøre en samlet innsats for å omdirigere tankene våre når vi begynner å mobbe oss. "Ta i stedet et øyeblikk til å ta et sakte pust og bare lytte uten skjønn til følelsene dine, som om de var din kjæreste venn som snakket til deg. Det har en grunn til å være der og vil bare bli hørt, sier hun. "Følelser skal lyttes til, men er også som været-de kan ikke nektes, men de er heller ikke permanente.""

5. Vær modig i sårbarheten din

"Snakk fra hjertet ditt med noen du stoler på," sier dr. Brenner. "Et lite tips: Fortell dem først at du vil dele noe virkelig viktig for deg, og se at du først har oppmerksomheten før du begynner. Du vil føle deg mer koblet til deg selv og dem. Hvis de ikke reagerer på en måte som bekrefter, ta pusten dypt, kom tilbake til hjertet ditt, la det vite at du hører og bekrefter det, og spør deg kjære om noe plager dem."Selv om de ikke svarer på den måten du vil ha dem, kan du føle deg stolt av deg selv for å dele en av dine skinnende, glitrende innerste sannheter

6. Bruk intuisjonen din

Du vet den lille stemmen inni deg som snakker opp en gang i blant med bittesmå, innsiktsfulle ordrer? Hør på det. "Vi kjenner ofte mer enn vi gir oss selv kreditt. Prøv å spørre, Hva vet jeg å være sant for meg i beinene mine? Ta deg god tid, start fra de mest åpenbare ubestridelige konkrete fakta og så si, og hva annet vet jeg for meg i mine bein i mine bein? Snakk sakte høyt, "sier Dr. Brenner.

Dette innlegget ble opprinnelig utgitt 19. mars 2019; Oppdatert 19. mars 2020.

Relatert: Slik slutter du å være usikker, og også hvordan du kan forbedre selvtilliten din i fire trinn.