Nyrestein er mer vanlig om sommeren er 4 enkle måter å forhindre dem

Her er noen tips som kan forhindre nyrestein

1. Kjenn helsehistorien og familiens helsehistorie

Hvis familiemedlemmer (spesielt nærmeste familiemedlemmer) har hatt nyrestein, er det mer sannsynlig at du utvikler dem, ifølge Mayo Clinic. Dette er det første trinnet i å forstå hvordan du kan forhindre nyrestein for din kropp. Hvorfor? Fordi mer du vet om risikoen din, jo mer målrettet kan beslutningene dine være. For eksempel er det fire forskjellige typer nyrestein og en rekke forskjellige årsaker. Hvis du vet hvilken type familiemedlemmer hadde og hva som forårsaket dem, kan det informere dine forebyggende handlinger og livsstilsvalg fremover.

Noen mennesker bør unngå oksalsyre, mens andre mennesker bør unngå høye mengder supplert kalsium, sier dr. Soni. Men disse anbefalingene er ikke teppet uttalelser for alle fordi det avhenger av den spesifikke personens risiko og proklivitet for å utvikle steiner. Du er også, ifølge dr. Dweck, mer sannsynlig å ha nyrestein i fremtiden hvis du allerede har hatt dem. Å utvikle et forhold til en omsorgsleverandør som er godt kjent med nyresystemet og vet at din sykehistorie er en flott måte å jobbe for å forhindre dem i fremtiden.

2. Hold deg hydrert

Hydrering, ifølge dr. Dweck, er et av de viktigste aspektene ved forebygging av nyrestein og opprettholder en sunn blære generelt. Kroppen din trenger mye vann, nyresystem inkludert. Å ha nok vann i blodet ditt kan bidra til å støtte den beste toksinfiltrering, sier dr. Dweck, mens underhydrering kan føre til en høyere konsentrasjon av nyrestein. Mayo Clinic anbefaler 3.7 liter væsker om dagen for menn og 2.7 for henholdsvis kvinner.

3. Vær forsiktig med å supplere kalsium og vitamin C

Noen mineraler og vanlige kostholdsingredienser som kan øke risikoen for nyresteinutvikling inkluderer natrium (mer på denne nedenfor), C -vitamin og kalsium. Å spise rikelig med Calsium- og vitamin C-rik mat er ikke mye av en bekymring i det hele tatt, dr. Say sier. Den virkelige årsaken til bekymring er å innta betydelige mengder av disse mineralene via kosttilskudd eller kaldforebyggende metoder som Emergen-C. I følge dr. Soni, å ha virkelig høye mengder av disse ingrediensene kan være en risiko hvis du er utsatt for nyrestein. Sørg for å holde kontakten med en medisinsk leverandør om kosttilskudd du tar.

4. Vær oppmerksom på natriuminntaket ditt

Et annet aspekt ved utvikling av nyrestein er et kosthold med høyt natrium, ifølge DR. Soni. Å sørge for at du ikke overskrider den daglige verdien er et viktig skritt for å forhindre nyrestein-vedtekter til 2020-2025 kostholdsretningslinjer for amerikanere, bør vi ta sikte på å konsumere mindre enn 2300 milligram (mg) natrium per dag.

På slutten av dagen, ifølge disse ekspertene, kan mange årsaker til nyrestein være utenfor din kontroll og mer om miljøet og familiehistorien. Hvis du har hatt nyrestein, betyr det ikke at du ikke klarte å opprettholde et sunt kosthold eller hydrering. Når det gjelder å prøve å forhindre nyrestein, er det å holde deg informert, hydrert og i kontakt med en leverandør det beste du kan gjøre.