Jessica Biels fave yogaposisjoner er hofteåpnere for å bekjempe tetthet

Jessica Biel er den ganske jenta som lager å gjøre en-bein, vektede pistolknebøy på en boks ser lett ut. Til tross for at hun hadde en dårlig tilknytning til å gjøre styrketrening-og løpe rundt etter sin 3 år gamle sønn-skuespilleren, som nettopp ga ut en ny (super-chic) ​​kapselkolleksjon med Yoga-merket Gaiam (som lanseres denne uken på Bloomingdales, Bandier, Macy's og på Gaiam.com) elsker også å gjøre treningsøkter som er på kjølersiden noen ganger. Som, du vet, yoga.

Mens de fleste øvelser krever å jobbe kroppen din så hardt at du i det vesentlige peser, handler yoga om det motsatte og noe som appellerer til Biel, spesielt når hun leter etter en oppdatering av hele kroppen.

"Det er så mange ting jeg elsker med yoga," forteller Biel meg når jeg spør henne om en av hennes fave -treningsøkter. "Hovedsakelig pusten som følger med å øve. Ujjayi -pusten, som er denne dype pusten gjennom nesen din, oksygenerer kroppen din på et nivå som jeg føler at det ikke skjer når du er kretstrening eller i en spinnklasse. Vanligvis er du ute av pusten, i motsetning til å få inn pusten som du gjør i yoga.""

Innenfor yogapraksisen er selvfølgelig alle slags posisjoner, hvorav noen kan være irriterende å holde (stolposisjon, hvem som helst?). Så er det de du ser frem til deg, som Savasana. Når det gjelder hennes personlige bendy preferanser? "JEG kjærlighet hofteåpnere, "sier Biel. "Jeg elsker øgle, og jeg liker alle de stående positurene som virkelig er hofteaktiverte, som Warrior Two, Reverse Warrior og Runner's Lunge. Jeg elsker å holde alle disse positurene der den aktiverer hoftene og nedre halvdel.""

Hipåpnere er supergunstige, spesielt med tanke på at de fleste tilbringer dagen parkert på et sete. Ikke bare det, men mange av følelsene dine blir lagret i hoftene dine (derav hvorfor duer pose, for eksempel, kan få deg til å gråte)-så det er veldig bra å åpne dem for utgivelse.

"På slutten av det når du legger deg i Savasana, er du høy. Mitt sinn er rolig, kroppen min føles støttet, ingenting gjør vondt-alt føles langstrakt. For meg er det en kombinasjon av det fysiske, mentale og energien, sier hun. Hvis det ikke får deg til å utøve matten din og bli bendy, vet jeg ikke hva som vil.

For å komme i bevegelse, prøv denne hjemme-sofaen Yoga-rutinen, eller disse yogastrekkene for når du er på din periode.