'Jeg har vært trener i 26 år, og dette er de 6 tingene jeg skulle ønske folk ville slutte å gjøre på treningsstudioet'

Å returnere vektene til sitt rette hjem kan være en siste heis (tenk på det som en nedkjøling!), og du vil også tjene deg litt god gymkarma.

2. Tar opp utstyr mens du filmer (eller ser på) Tiktok -innhold

Jada, å ta bilder og videoer på treningsstudioet kan hjelpe deg med å holde deg ansvarlig. Men å bruke telefonen din til å filme innhold kan være en irritasjon for andre medlemmer hvis du ikke gjør det betraktelig. "Å sette opp et stativ midt på gangstien og omskyle enslige reps 30 ganger, slik at du får det beste skuddet på rumpa er bare ikke kult," sier Silverman. "Du fastkjører utstyret og tar opp massevis av rom.”

Det betyr ikke at du aldri skal filme treningsøktene dine. Men velg lave trafikktider og vær høflige av andre som også vil bruke utstyret. Hvis du vet at det kommer til å ta en stund å få det perfekte skuddet og noen venter, kan du gå bort slik at de kan gjøre sitt sett først.

Selv om du ikke filmer innhold, må du være oppmerksom på hoggingsutstyr mens du er på telefonen generelt. "Vi forstår alle utvinning mellom settene er viktig, men det er ingen måte at benkpressen din trenger 6 minutter med YouTube-videoer og et halvt dusin tiktoks for at PEC-ene dine skal være klare," sier Silverman. Det er ikke noe verre enn å ville bruke en maskin og se noen der sms bort eller bla på sosiale medier. “Se videoer hjemme. Folk kommer hit for å sette i arbeid og gå på dagen sin, sier Silverman.

3. Ikke bruker hodetelefoner

Vi kan alle være enige om at den rette spillelisten er avgjørende for en tøff treningsøkt, men du er den eneste som burde være i stand til å bli pumpet opp fra syltetøyene dine. Silverman sier: “Dette må være en topp irritasjon for personalet og medlemmene både. Ingen prøver å høre den siste Lil 'John sprengte over stedet eller en meme -video på Loop. Sett knoppene dine inn, kast hodetelefonene på, hva som helst; Men slå av høyttalerne dine.”

Dette inkluderer også telefonsamtaler. Høyttalertelefon eller Facetime på treningsstudioet er et stort nei-nei. Folk vil ikke høre samtalene dine, så ikke gjør dem. Hvis du må ringe under treningen din, gå ut til lobbyen eller en gang, så kom tilbake når du er ferdig.

Heldigvis er det mange gode hodetelefoner på markedet, enten du foretrekker en som er trådløs eller kablet (som kommer tilbake med stil takket være lydkvaliteten deres).

4. Ikke desinfisere utstyr når du er ferdig med det

Vi har alle blitt godt kjent med kunsten å desinfisere de siste årene, og å rense utstyret ditt i treningsstudioet er intet unntak. Det er ikke noe verre enn å gå opp til et utstyr og se andres kroppstrykk etset der i svette.

Alle treningssentre har stasjoner med våtservietter og/eller sprayflasker med desinfeksjonsmiddel- og papirhåndklær som du bør bruke når som helst du er ferdig med et stykke delt utstyr. Dette handler ikke bare om vektbenker. Dette inkluderer hantler, vektstenger, kondisjonsmaskiner (rekkverk og fotskinner), og hvor som helst ellers din svette kan ha endt opp. Silvermans råd når det gjelder å ta vare på treningsplassen din er: “Spray det ned, tørk av det, plukk den opp. Ingen vil ha funken din på kroppen sin.”

5. Krasjer (eller ikke dukker opp) for reservasjonsbaserte klasser

Å bestille et sted i en reservasjonsbasert gruppekritur er en flott måte å holde deg ansvarlig. Det er som å sette opp et møte med deg selv som du ikke kan avlyse. Men du er bare velkommen hvis du faktisk har bestilt det stedet.

“Klubben min har massevis av små studioer, og noen klasser er stramme, som 10 personer. Når noen dukker opp som ikke er registrert, blir noen som registrerer seg støtet. Seriøst ikke kult, sier Silverman. Like frustrerende er når folk melder seg på en klasse, men ikke deltar. For når klassen er full og du ikke viser, taper noen som kunne ha tatt det ut, legger Silverman til.

Han nevner også hvordan oppmøtet ditt kan påvirke favorittinstruktørene dine økonomisk. "En annen ting å vurdere er at noen steder betaler instruktører ved påmeldinger eller oppmøte, så hvis du ikke registrerer deg eller ikke dukker opp, kan det hende at de ikke får betalt.”

Selvfølgelig skjer livet og timeplanene våre er ikke alltid forutsigbare. Men ikke snike deg inn i en klasse med mindre du har registrert deg på forhånd, og hvis du ikke kan klare det, kan du avbryte slik at noen andre kan.

6. Å være gresskinn om "ditt" sted

Selv om det er noen typer klasser som lar deg velge et bestemt sted i rommet når du registrerer deg, er de fleste gruppens treningsklasser først til mølla. Folk har en tendens til å ha et favorittsted, noe som er helt greit. Det som ikke er greit, er å bli "gresskinn" om det.

Silverman sier at han ser dette mye i yoga og visse gruppekurseklasser. “Folk lader døren den delte sekundet Studioet åpner og setter opp alle mulige stykker de kan vurdere å bruke. Det er en haug med vekter, trinn, barer, hantler, yogablokker, doble matter, du nevner det. Det er som om de har flyttet inn i en uke. Men at en gang løper de et par minutter bak, og noen får 'sitt' sted? Å, mann! Jeg har sett medlemmene nesten komme til slag over det.”

Hvis du ikke får trene i din favorittdel av rommet, kan det kaste deg litt av, men ta et skritt tilbake og spør deg selv hvor mye det vil egentlig påvirker deg. “Det er bare noen få meter gulvplass, og du er der i en time. Du kommer til å bli like svett på venstre side andre rad som du vil i sentrum av tredje, sier Silverman. Dukker opp tidligere neste gang hvis du er død på et bestemt sted. Og hvis noen andre allerede er der, er det kanskje på tide å finne et nytt favorittsted i rommet.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.