Er avokado -toast og får opp libido?

Det er sant at visse matvarer har muligheten til å løfte libido, men det handler ikke bare om hva du spiser-det handler om når Du spiser den, ifølge Alisa Vitti (aka "The Hormone Whisperer"). Her gir Wellness Council-medlemmet 411 om hvordan inntak av visse matvarer-Avo FTW!-I løpet av de forskjellige fasene i perioden kan du lade sexlivet ditt.

Her er den største myten jeg vil byste: å se sexlysten din ta en stor neseive er ikke En normal del av aldring. Ikke bare har du rett til god sex når du blir eldre, men livskvaliteten din avhenger av det. Å ha en rockin 'libido øker din vitalitet, kreativitet, fruktbarhet og energi rundt hele.

Ja, det er sant at alle kvinner har månedlige hormonelle høydepunkter og lave som direkte påvirker deres ønsker. Men det er mulig å dra nytte av kroppens naturlige kjemi og forbedre ditt romantiske liv ved å innlemme de riktige matvarene til de ideelle tider i menstruasjonssyklusen for å øke opphisselsen.

Så hvorfor reduserer sexlysten din? Fortsett å lese for å finne ut så bra som hvordan du synkroniserer kostholdet ditt (og sexlivet ditt) med menstruasjonssyklusen for alvorlig tilfredshet.

Hvorfor libido henger sammen

Hvis du ser sexlysten din, savner du sannsynligvis de to avgjørende testosteronene som bølger kroppen din, skal få hver måned som får deg til å føle deg sexy og klar til å slå på partneren din.

Det er mange grunner til at disse testosteronpikene ikke kan dukke opp, men hormonelt sett kan du vanligvis begrense årsaken til en lav libido til tre spesifikke kilder: stekte binyrer, visse medisiner, (inkludert prevensjon, som kan senke kroppens kropp Naturlige testosteronnivåer), og høyt østrogen (noen ikke-så store matvalg kan rote fordøyelsen din, noe som fører til et overskudd av det kvinnelige kjønnshormonet).

Så hva er en jente å gjøre? To ord du kanskje er kjent med hvis du kjenner stilen min: syklussynkronisering.

Når du synkroniserer kostholds-, livsstilen og soveromsvanene dine med din naturlige kjemi, har du makt til å gjenvinne kroppens intuisjon og få libido på sporet og bedre enn noen gang.

Du har kanskje hørt meg bruke dette begrepet før for å beskrive prosessen med å spise og trene på en måte som utnytter kroppens naturlige hormonelle svingninger i løpet av hver uke av måneden som ble kalt follikulær, eggløsning, luteal og menstruasjonsfaser.

Når du synkroniserer kostholds-, livsstilen og soveromsvanene dine med din naturlige kjemi, har du makt til å gjenvinne kroppens intuisjon og få libido på sporet og bedre enn noen gang.

Alt dette er selvfølgelig betinget av at du er sunn, menstruelt sett-noe du kan opprettholde ved å spore perioden og balansere hormonene dine. Faktisk kan du begynne å ha en bedre periode så snart neste måned, med et superladet sexliv til å gå med det.

Ja takk, ikke sant? Slik starter du.

Follikulær fase (før du har eggløsning, men etter perioden)

Hva du skal spise: Honning. Selv om vitenskap ennå ikke har koblet de søte tingene til sexlyst, inneholder denne eldgamle afrodisiakum hormonregulerende bor og nitrogenoksid, en essensiell komponent i opphisselse.

Lidenskapsspill: Stasjonen din er naturlig lav rett etter perioden, så ekstra oppmerksomhet går langt her. Fokuser på de berørte, ikke-penetrative aspektene ved sex. Det betyr mye forspill for å få deg mentalt og fysisk prepped.

Eggløsningsfase

Hva du skal spise: Jordbær og fig. Jordbær er symbolet på Venus, den romerske kjærlighetsgudinnen, med god grunn: De inneholder antioksidanter og fytokjemikalier, og deres symbolsk kraft kan få deg mentalt i humøret. Fiber og kalium i fiken gjør dem til en annen stor hormonbalanse. I tillegg har de blitt assosiert med opphisselse siden tidene for det gamle Hellas-prøvd å dyppe dem i honning for en sensuell godbit.

Lidenskapsspill: Dette er når testosteron- og østrogennivået er på sitt høyeste. Så hvis du er i quickies, er nå tiden i måneden for å ha dem-alle de skyhøye hormonene betyr at du ikke trenger mye forspill.

Luteal fase (etter at du har eggløsning, men før perioden)

Hva du skal spise: Asparges og artisjokker. Ikke akkurat den mest sexy grønnsaker, men aspargesen inneholder asparaginsyre, noe som kan bidra til å forhindre utmattelse så vel som lav libido, mens artisjokker har en gammel forbindelse til libido.

Lidenskapsspill: Ditt østrogen, progesteron og testosteronnivåer slipper jo nærmere du kommer til menstruasjonen. Det betyr at du trenger ekstra stimulering for å klimaks. Nå er det på tide å bryte ut leker som hjelper deg å øke sensasjonen.

Menstruasjonsfase

Hva du skal spise: Avokado. Gamle aztekere stolte faktisk på avokado for å oppfordre seksuell lidenskap. De er en flott kilde til bioidentisk testosteron, som vil supplere kroppen din når den mangler de naturlige tingene.

Lidenskapsspill: Noen kvinner føler seg ekstra slått på denne uken på grunn av det økte presset i bekken- og kjønnsområdet. Men hvis du har kramper eller migrene på grunn av perioden, kan det være lurt å prøve å oppnå smertelindrende orgasme med en partner eller solo. Følg instinktet ditt og gjør det som føles riktig for deg. Det er også helt greit å ta en liten sølibatpause.

Alisa Vitti, HHC, er en kvinnehormonekspert, en integrerende ernæringsfysiolog og medlem av Well+Good's Wellness Council, en håndplukket helhetlig helsetropp som gir de beste rådene denne siden av din egen personlige guru. Hun er også den bestselgende forfatter av Womancode, The Creator of the MyFlo Hormone-Balancing Period Tracker App, og grunnleggeren av Floliving.com, et virtuelt helsestasjon som støtter hormonell og reproduktiv helse og reproduktiv helse. Følg henne på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hva skal Alisa skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].