Er det greit å drikke glitrende vann hele dagen, hver dag? Slik kan din fizzy fikse hjelpe (eller hindre) helsen din

I tillegg undersøkte en liten studie i postmenopausale kvinner inntaket av et lavt mineralt vann kontra kullsyreholdig mineralvann rik på natrium, bikarbonat og klorid. Deltakerne konsumerte en liter av kontrollvannet daglig i to måneder, etterfulgt av en liter av karbonatisert vann daglig i to måneder. Ved slutten av studien fant forskere at kullsyreholdig vanninntak førte til en 6.8 prosent reduksjon i total kolesterol, en 14.8 prosent reduksjon i LDL-kolesterolnivåer, og en 8.7 Økning i HDL-kolesterolkonsentrasjon sammenlignet med kontrollperioden. Basert på disse resultatene kan kullsyreholdig vann være fordelaktig for å forhindre hjerte- og karsykdommer (CVD) og metabolsk syndrom.

"Forskerne erkjente at forbedringen de så kan være spesifikt på grunn av tilleggsinntaket av natrium, ettersom kvinnene opprinnelig ble presentert med relativt lavt natrium i diettene sine," sier Pasquariello. Mens overflødig saltinntak er kjent for å heve blodtrykket og øke risikoen for CVD, nevner hun at betydelig kostholdssaltbegrensning også kan forårsake bivirkninger for hjerte- og kars helse.

"Som alltid handler det om å ha riktig balanse," sier Pasquariello.

Er det trygt å drikke glitrende vann daglig?

Hvis du ikke opplever fordøyelsesnøden fra å drikke glitrende vann-og gitt at det øker hydrering og viser lov til å fremme kardiovaskulær helse-er det det å drikke det hver dag ... eller til og med flere ganger om dagen?

"Den største bekymringen jeg vil flagg. Det koker først og fremst (feil ... bobler?) ned til surheten i det glitrende vannet ditt du velger. “Flaske- eller hermetisk glitrende vann har en pH mellom 4.9 og 5.5, mens flaske stille vann er vanligvis mellom 6.9 og 7.5. Et pH -nivå på 5.5 er nødvendig for å demineralisere tannemaljen, og det antas at hvis du drikker glitrende vann flere ganger om dagen, hver eneste dag, i løpet av år, kan du ha en høyere risiko.”

"Den største bekymringen jeg vil flagg.

Pasquariello sier at denne risikoen er økt hvis du nipper til glitrende vann sakte og/eller regelmessig gjennom hele dagen-i.e., Ved å utsette tennene for et surt miljø for ofte-så bra som om kostholdet ditt er lite i kalsium, og hvis karbonatiserte BEV-er inneholder tilsatt sukker.

Hvis du velger å fortsette din glitrende vannvan, antyder Pasquariello å være oppmerksom på kalsiuminntaket ditt og prioritere musserende vann uten eller minimalt tilsatt sukker-som vil støtte muntlig (og total) helse.

Bunnlinjen

I sum har glitrende vann noen overbevisende fordeler og potensielle ulemper. Basert på forskning til dags dato er det lite sannsynlig mot dem.

"Totalt sett ville min veiledning være å se etter merker som tilbyr mindre sure alternativer," råder Pasquariello, i tillegg til å grøfte varianter med sukker til fordel for de med naturlig frukt. Hun foreslår også å nippe til det i kortere perioder, vekslende mellom stille og glitrende, og redusere inntaket ditt hvis du (og tannlegen din) er bekymret for emalje erosjon.