'Jeg er en olympisk løper og her er hvordan jeg skyver gjennom når milene blir vanskelig'

På dager da Coburn holder på med sin langsiktige solo, sier hun at hun lytter til musikk, en podcast eller bok om hørbar. Bare tenk på hvor mange bøker du kan få gjennom å løpe miles inn i dobbeltsifrene ..

2. Drivstoff opp

Selvfølgelig tar det mer enn tankespill å bygge utholdenhet. Riktig drivstoffing av kroppen din er viktig, altfor selv hvis du ikke løper så mange mil som en olympisk idrettsutøver. Coburn sier at hennes generelle kosthold er en balanse mellom protein, karbohydrater og mye grønnsaker, og protein er spesielt viktig for å ha nok energi til å opprettholde løpene sine. Generelt bør den gjennomsnittlige ikke-aktive personen ta sikte på å få 50 gram protein om dagen; En moderat aktiv person skal få 75 gram; Og noen som er veldig aktive, bør konsumere 100 eller flere gram protein.

3. Fokuser på hydrering

Foruten næringsinntaket, sier Coburn at hun sørger for at hun får nok H20. "I stedet for å tøffe mye vann rett før jeg løper-som deretter sloker rundt i magen eller får meg til å tisse-jeg fokuserer mer på fuktighetsgivende gjennom hele dagen," sier hun. Hun tar sikte på å drikke en gallon vann i løpet av dagen for å holde seg ordentlig hydrert.

Hun er også en stor fan av Nuun Hydrating tabletter, et merke hun er sponsor for. "Jeg ble introdusert for Nuun i 2014 gjennom en nær venn som er en idrettsutøver og har brukt produktene siden den gang," sier hun. Coburn veksler mellom de forskjellige typene tabletter som immunitetsblandingen ($ 22 for en 4-pack) og energiblanding ($ 26 for en 4-pack). Hun liker også å bruke REST-blandingen ($ 23 for en 4-pakke) når hun reiser, for å hjelpe med jetlag.

Uten riktig mentale og fysiske forberedelser, vil du ikke ha energibutikkene som trengs for å holde deg i gang når det blir tøft. Og selv når det ikke er en olympisk medalje som står på spill, er det en seier å avslutte hvert løp en seier.

Du dyttet gjennom. Leter etter en måte å komme seg på? Se videoen nedenfor for en tøyningsrutine som vil føles så bra:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.