'Jeg er en aldrende ekspert, og her er hva folk tar feil om minne og aldring'

Les videre for å lære om de forskjellige typene minne, hvordan disse endrer seg når vi eldes, og dr. Levys beste tips for å holde minnet så skarpt som mulig.

4 typer minne og hvordan de endrer seg med aldring

Ulike typer minne er tydelig påvirket av aldring. Noen blir verre, andre forbedrer seg, og andre forblir uendret gjennom livet.

1. Prosessuelt minne

Prosedyreminne innebærer å huske hvordan du utfører oppgaver som å sykle, kjøre bil eller lage favorittmåltidet ditt. I følge dr. Levy og American Psychological Association, prosessuelt minne forblir det samme som vi eldes. "Enhver form for prosedyre som vi kan gjenta over tid, vi har en tendens til å virkelig holde på," sier Dr. LEVY.

2. Episodisk minne

Episodisk minne innebærer å minne om at noe skjedde på en gitt dag. Det har en tendens til å avta når vi eldes, sier dr. LEVY. (Selv om det er verdt å merke seg at dette kan tilskrives antall nye opplevelser vi har hver dag.) I tillegg uttaler APA at episodisk minne bare "noe" avtar over tid.

3. Semantisk minne

Som begrepet (nesten) antyder, angår semantisk minne generell kunnskap. Tenk: ordforråd, statlige hovedsteder og andre fakta du kan piske ut i en oppvarmet runde med trivia i baren. I følge APA fortsetter "semantisk minne å forbedre for mange eldre voksne."Dette er fornuftig fordi, som foreldre ofte sier til barn: Når du blir eldre, vet du mer.

4. Metakognisjon

I hovedsak tenker metakognisjon på hva du tenker, sier dr. LEVY. "Det er noen studier som viser kognitiv kompleksitet har en tendens til å forbedre seg med senere liv," legger hun til. For eksempel fant denne studien at eldre voksne nøyaktig kan vurdere deres evne til å huske informasjon selektivt.

Dr. Levys topp tips for å holde et skarpt minne når du blir eldre

Flere faktorer påvirker hvordan mennesker som er i alderen, inkludert hva vi spiser, hvor mye vi utøver, og troen vi mener om aldring-så det er vanskelig å komme med en teppet uttalelse om hva som skjer når vi eldes, sier Dr. LEVY. Når det er sagt, dr. Levys forskning har funnet ut at mennesker som har positiv tro på aldring er mer sannsynlig å ha bedre minne.

I en studie kategoriserte hun uttalelser som "gamle mennesker er fraværende" og "gamle mennesker kan ikke konsentrere seg godt" som negativ aldersoppfatninger. Dr. Levy tildelte tilfeldigvis forskjellige alderstro til folk for å bestemme hvordan hukommelsen deres kan endre seg før og etter "aktivere" aldersstereotypiene. Teamet hennes fant ut at eldre mennesker viste bedre hukommelsesytelse hvis de aktiverte positive alders tro (som å være optimistiske om å bli eldre). "For en psykologisk mekanisme kan du se at en positiv alderstro kan føre til større egeneffektivitet eller en større følelse av å bli drevet til å utføre noe," sier Dr. LEVY. (Fordi #Optimisme.)

Mens myter om aldring og hukommelse er altfor vanlig, vet du hvordan minne fungerer kan hjelpe deg med å styrke din. Og hvis lang levetid er på din trivselsliste, vil du ha nytte av å ta i bruk positiv aldrende tro for å virkelig leve ditt beste liv.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.