'Jeg er en 82 år gammel triatlet og lang levetidsekspert. Her er mitt topp tips for å holde seg mentalt og fysisk skarp '

Mens trening hjalp dr. Maroon Rebuild Etter livssjaket fikk opplevelsen ham også til å tenke nytt om hans tilnærming til livet som en tidligere "Workaholic."Det er grunnen til i dag at lang levetidsekspertens tips for å holde seg mentalt og fysisk skarp er å dyrke balanse i livet ditt og i en verden rik med globale og personlige utfordringer.

"Du må ha det hvis du skal fungere på Peak Performance," dr. Maroon sier.

Balanse er lettere sagt enn gjort, men dr. Maroon sier at en nyttig øvelse er å tenke på de fire komponentene i livet ditt som de fire sidene av en firkant. De fire sidene er arbeid, familie/sosiale, fysiske og åndelige. Lengden på en side representerer hvor mye tid brukt og viktighet gitt til det aspektet. Så med en penn på et stykke papir, tegne torget ditt. Seriøst: Gå videre og gjør det faktisk. Hvis den ene siden er lengre eller kortere enn noen annen, vil du få mer av en trapesoid enn en firkant, og du kan visuelt se om tiden din og prioriteringene er ute av smell. Å dyrke balanse betyr utjevning av sidene for å danne disse 90-graders vinklene.

Selvfølgelig er det tider hvor en del av livet vårt har mer forrang, og eksperter er enige om at det er greit. Nøkkelen er å sørge for at det er et bevisst valg.

"Har mindfulness og bevissthet," dr. Maroon sier. “De fleste, som jeg gjorde selv, er automater. Jeg fungerte, jeg gikk gjennom dagen, jeg gjorde alt som reagerte på alle sensoriske innspill fra andre mennesker og andre omstendigheter uten å virkelig være klar over hvor livet mitt gikk eller hva jeg gjorde. Gi bevissthet og mindfulness på daglig basis til torget.”

For dr. Maroon, den balansen danner grunnlaget for å redusere stress, integrere fysisk aktivitet, forfølge mening og gi næring til kroppen, på en måte som bidrar til både mental og fysisk skarphet. Som han ser på som tett sammenkoblet.

"De tingene som forbedrer mental skarphet forbedrer også topp ytelse fysisk," dr. Maroon sier. “De er komplementære.""