Jeg er en 80 år gammel løper og jeg har brutt 17 verdensrekorder-dette er hvordan jeg trener

Til dags dato har jeg brutt 17 verdensrekorder. Jeg brøt min første i aldersgruppen 55 til 59 år (du deltar innen femårs aldersbraketter), og jeg brøt også den amerikanske rekorden i høydehoppet i den aldersgruppen. Jeg brøt et par til i 60 -årene, men i 70 -årene brøt jeg 12 verdensrekorder og en amerikansk rekord i diskos.

Det krever mye trening. Jeg trener tre dager i uken med å gjøre sporarbeid, så etter en time eller to av hvile, drar jeg til det lokale seniorsenteret i Pasadena for å gjøre noen gratis vekter, strekk og fleksibilitetsøvelser. Jeg tar av meg mellom så jeg kan hvile ordentlig. Siden det er utenfor sesongen, er treningsøktene mine tonet litt ned. Jeg varmer alltid opp i en halv time og gjør en langsom joggetur, en raskere jogget. Oppvarming er så viktig for meg å løpe og ikke bli skadet. Deretter begynner treningen. I går var treningen min to 200 meter streker på 75 prosent, og en 150 meter strek på 75 prosent. I mellom disse løpene hviler jeg i omtrent seks eller syv minutter. Det viktigste er at jeg bare løper på spor, fordi de er bedre på leddene.

Jeg har kontinuerlig trent hele tiden, men jeg har definitivt funnet meg selv i ruter. For ti år siden, da jeg var 69 år, hadde jeg to spesielt trege år. Ingenting for alvorlig. Da jeg startet, var jeg en god løper, og derfor skulle jeg trene ved å gjøre noe hver dag, som å gå på treningsstudioet, gå på banen og spille tennis, men jeg fant meg selv stoppende fremgang. På slutten av treningsåret mitt fant jeg en trener, Eric Dixon. Jeg ringte ham, møtte ham, og han fortalte meg at alt jeg gjorde var galt. Jeg strukturerte ikke riktige treningsøkter eller hviler mellom løpene mine-jeg gjorde for mye og lot ikke kroppen min leges. I årene jeg har jobbet med ham, har jeg blitt en sprinter i verdensklasse.

Bursdagen min er julaften, så jeg skal eldes opp til den 80 til 84 år gamle gruppen fra 2020, og jeg kan ikke vente. Jeg skal jobbe hardere, for neste år vil jeg bryte seks verdensrekorder. Når jeg flytter til en ny aldersgruppe, bryter jeg poster. For meg elsker jeg konkurransen. Jeg vil gjøre det til jeg ikke kan. Det er veldig spennende å være veldig god på noe bedre enn de fleste på min alder. Det er noe som holder deg i gang.

Som fortalt til Rachel Lapidos 27. september 2019.

Føler meg inspirert? (Samme.) Her er vårt forente stater med å kjøre 5K treningsprogram, sammen med en HIIT løpende trening som vil pakke svette på lite tid.