'Jeg er yogalærer, og dette er de 4 tingene jeg aldri gjør når jeg tråkker på matten'

2. Jeg tillater ikke negativ snakk

Selv om navnet i seg selv kan innebære en enkel, beroligende praksis, kan en Vinyasa -flyt faktisk være ganske vanskelig. Som sådan hjelper det å være din egen største cheerleader på matten. "Hvis jeg ikke balanserer godt eller jeg sliter med pusten min og begynner å bli frustrert," sier Murdock, "jeg tar en pause og sjekker den interne monologen min og sørger for at den motiverer og feirer meg selv for bare å komme på matten i dag.""

3. Jeg beveger meg ikke før jeg er klar

Mange Vinyasa -klasser er ledsaget av musikk, og som et resultat følger bevegelsen takten. Når det er sagt, sier Murdock å aldri la det diktere tempoet i strømmen din. "Jeg flytter aldri inn i neste holdning før jeg føler meg klar," sier hun. “Det er lett å ønske å følge med på rommet og bevege seg så raskt som læreren lærer, men det vil ikke være til nytte for min praksis hvis jeg ikke er jordet og lytter til kroppen min først.”

4. Jeg skanner ikke rommet

Murdock minner oss om hvor gunstig det er å følge med på oss selv. “Jeg unngår å se meg rundt mens jeg flyter; Jeg har funnet ut at det gjør meg engstelig i min praksis, og at det får meg til å være litt selvbevisst om hva jeg trenger i det øyeblikket, ”deler hun. “Jeg liker å legge til mine egne varianter for å støtte kroppen min, og hvis jeg ser meg rundt, begynner jeg noen ganger å føle at jeg er studenten som ikke lytter, når jeg i virkeligheten lytter-lytter jeg bare til kroppen min Først og læreren andre.”