Jeg er terapeut, og dette er to viktige måter å begynne å sette grenser i dag

Så hvorfor er verdier viktige når du setter grenser? For for ofte opplever folk at de lever av samsvar med verdiene sine ved å si ja til ting som enten ikke er viktige for dem, eller ut av samsvar med tingene som er meningsfylt for dem. Å forstå hva verdiene dine er skaper et startsted for deg å sette grenser som best støtter deg.

For eksempel, hvis du ikke er tilhenger av spontane popup-vinduer og samlinger, kan det være lurt å informere svigermoren din om at det ikke er akseptabelt å dukke opp uanmeldt. Eller hvis det å tilbringe tid med familien under middagen er viktig for deg, kan det hende du må avvise den invitasjonen til et zoom hangout -samtale med venner som skjer samtidig.

Våre verdier informerer om beslutningen vår, og ofte, når du føler en følelse av anger, kan det være et resultat av at du forlater deg selv og dine behov for å være alt for alle andre.

2. Slutt å la følelsene dine kontrollere deg

Følelsesmessig modenhet er når vi har et sunt forhold til følelsene våre som lar oss nærme dem gjennom et linse med ikke-dømmekraft og ikke la dem diktere eller kontrollere vår atferd. Når vi lærer å føle følelsene våre, kan vi bli mindre kontrollert av dem.

Dette er viktig når du setter grenser. En av de største emosjonelle hindringene folk står overfor å sette grenser er skyldfølelsen, en følelse som vanligvis forteller oss, Jeg gjorde noe dårlig. Ved å ha denne troen, antar vi at vi ikke skal gjøre det vi synes er best for oss fordi det føles ubehagelig.

Å lære å jobbe gjennom ubehag er avgjørende for å sette grenser fordi det ikke vil føles bra å gjøre det rette, men bare fordi det ikke føles bra, betyr ikke det at det ikke bør gjøres. Dette er en prosess som tar tid (og praksis!) Men noen nyttige strategier for å jobbe gjennom følelsene dine kan omfatte journalføring, meditasjon, pustearbeid, snakketerapi eller å betro en venn.

Det viktigste å huske her er at det å ha grenser ikke får deg til å mene eller egoistisk. Det betyr ganske enkelt at du er et menneske med grenser. Det fantastiske å vite er at alle mennesker har grenser, og som sådan trenger vi alle grenser.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.