'Jeg er en Peloton Tread -trener, og Fitness Journaling holder meg jordet i treningen min'

2. Dag-for-dag-planlegger, $ 20

Hvis du er en løper, vil dette tidsskriftet hjelpe deg mentalt å komme til orde med alle typer løp: det euforiske, gjennomsnittet og det forferdelige. Du vil også kunne spore ruten, tempoet og været for innsikt i hva som får deg til å trene ditt beste.

Handle nå: Dag-for-dag-planlegger, $ 20

3. Yoga Manuskript Spiral Notebook, $ 12

Etter Savasana, krøl deg sammen med denne blanke notisboken og registrer hvordan du føler deg. Strammet kroppen din opp i hjulposisjonen? Spikret du håndstanden din? Ble du med pusten for hele klassen?

Handle nå: Yoga Manuskript Spiral Notebook, $ 12

4. Climbing Journal, $ 13

Hvis du har gjort en god del buldring og sportsklatring utenfor siden pandemien begynte, kan du ta denne lille journalen med deg. Det vil tillate deg å registrere navnet på ruten så vel som karakteren og stedet før du ber deg om å beskrive selve stigningen.

Handle nå: Climbing Journal, $ 13

5. Trail Journal, $ 10

Siden vi alle har brukt mer tid i det store utendørs, virker et turtidsskrift bare apropos. Du kan notere hvor løypene tar deg i dag og hvor mange mil du dekker. Å, og du vil også finne inspirerende, naturlige sitater når du er på vei gjennom denne bærbare PC -en.

Handle nå: Trail Journal, $ 10

5 Fitness Journal-ideer for å komme deg i gang-uansett hvordan du liker å flytte

1. Start vanlig og enkel

Når du lager en ny vane (som for eksempel, starter en journal), er eksperter ganske mye enige om at små trinn er veien å gå. Så når du henvender deg til den aller første siden i notatboken din, må du holde det enkelt. Registrer hva din WOTD er, og det er alt. For eksempel: "Jeg skal fullføre en 5-4-3-2-1 tredemølle-trening med en utvinningshastighet på 5.5 og et progressivt terskel tempo som starter på 6.5.""

2. Merk treningen

Hvis du føler behov for å utvide treningsjournalføringen din, kan du begynne å kommentere treningsøktene dine etterpå. "Så jeg skriver treningen nøyaktig som den foreskrevne først og fremst, og så kommenterer jeg det. Så hvis jeg traff tempo, eller jeg gikk over dem, eller ikke slo avstanden min, så kommenterte jeg av det. På den måten vet jeg hva treningen skulle være og hvor godt jeg fullførte det, sier Gentry. Bonuspoeng for å gjøre dette trinnet i en annen fargepenn.

3. Skriv kuler om hvordan løpet fysisk føltes

Var din hamstring stram under dødløftene dine? Glemte du tyggene dine og mistet energien din halvveis gjennom løpeturen? Bruk denne plassen til å registrere hvordan kroppen din følte seg fra topp til tå.

4. Bullet Peker den emosjonelle delen av treningen

Deretter elsker Gentry å reflektere over hvordan treningen i seg selv føltes. Ikke tenk på dette trinnet-bare la tankene flyte og ikke ha forventninger til hva som kan vises på siden. Trening kan fremkalle mange følelser, og det hele er en del av opplevelsen. (Alle som noen gang har grått i varm yoga kan bevitne dette faktum.)

5. Prøv å identifisere Hvorfor Du følte slik du følte deg både mentalt og fysisk

Som hennes endelige journalføringstrinn går Gentry tilbake gjennom oppføringene og prøver å komme til bunns i den krampen som beskjærte seg eller de store følelsene som skjedde i kilometer fem. "Jeg kan si: 'Ok, det skjedde fordi du ikke varmet opp ordentlig' eller 'Du følte deg trøtt fordi du var dehydrert,'" sier Gentry. Hvis ikke-fysiske smerter dukker opp, kan du kanskje spore det tilbake til en hard dag på jobben eller en utfordrende livsendring. Det betyr at du vil forstå deg selv bedre når klokken starter på din neste trening-og ikke er at hele poenget med å svette i utgangspunktet?

Nå! La oss få deg en treningsøkt du kan journalføre om. Begynn med denne raske tredemølle sesh:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.