'Jeg er en nevrokirurg, og dette er din 3-trinns ligning for varig hjernehelse'

Begynn å grave i forskning på hjernens levetid, så blir du møtt med år og år med data. CNNs Chief Medical Correspondent Sanjay Gupta, MD, har viet mye av sin karriere til å studere det som holder hjernen tikkende godt inn i alderdommen. Og etter hans 51 -årsdag, dr. Gupta skrev at tre atferd (som du kan gjøre på en gang, forresten) Out Rest når det gjelder å beskytte ditt tenkningsorgan.

"I min rolle som lege og offentlig pedagog, har jeg lagt merke til at folk har en tendens til å ha et begrenset syn på hva hjernen deres er i stand til å gjøre når de eldes, og kraften de må gjøre seg bedre, raskere, montør og, Ja, skarpere, "skriver dr. Gupta. "Jeg tror fordi hjernen er innkapslet i et hardt skall av bein, antar mange at det er en svart boks, bare målt ved inngangene og utgangene.""

Ideen om at hjernen er fast, sier dr. Gupta, er en kollektiv villfarelse som det vitenskapelige samfunnet nå jobber jevnlig for å avvæpne. Og når de gjør det, dukker det opp tre strategier som de beste måtene å forbedre hjernehelsen. Først, flytt: "[P] hysisk aktivitet pumper ut stoffer i hjernen som fungerer som en gjødsel på hjerneceller for deres vekst og overlevelse. Dette lar oss kontinuerlig lære nye ferdigheter og utforske nye hobbyer som stimulerer, de-stressende og givende-alle gode ting for å holde seg skarp, "legger han til. Så vurder din go-to-måte å svette den første delen av ligningen.

"[P] hysisk aktivitet pumper ut stoffer i hjernen som fungerer som en gjødsel på hjerneceller for deres vekst og overlevelse.""

Neste, dr. Gupta peker på mengden av bevis som antyder at hjernen trives med menneskelig forbindelse. En rekke studier har funnet ut at de med en sterk sosial krets har færre helseproblemer og lever lenger enn de som ikke gjør det. Så når du er der ute og blir svett, kan du se om en venn (eller en karantene) kan komme sammen med deg. Og for å runde din hjerne-sunne trifecta, dr. Gupta Du må også sørge for at du virkelig engasjerer personen foran deg. Gjør vanskelig øyekontakt mens du hopper knekt, spør om de harde tingene, fortell dem hva som virkelig er med deg.

"Hvis du setter alt sammen, en av de beste tingene du kan gjøre for hjernen din: ta en rask tur med en nær venn og diskuter problemene dine. Disse strategiene kan høres ekstraordinært enkle og kanskje sjarmerende, men de fungerer, "sier dr. Gupta. Hjernen din kan være et komplisert organ, men å behandle det godt er faktisk ganske enkelt.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.