Jeg er nevrolog, og det er slik jeg tar en mental pause på tøffe arbeidsdager

3. Blir fleksibel

I likhet med aerobic, er fleksibilitetsøvelser (aka strategisk tøyning) noe annet dr. Perlmutter gjør det på et tidspunkt i løpet av dagen, hver dag. Forskning har vist at middelaldrende personer som gjør aerobe og fleksibilitetsøvelser regelmessig, er mer sannsynlig å ha bedre kognitiv funksjon enn de som ikke gjør det. Dr. Perlmutter sier at dette nok en gang er fordi å flytte kroppen gjennom fleksibilitetsøvelser hjelper med å stimulere BDNF, og derfor beskytter nevroner i hjernen.

Ta det fra en hjerneekspert: mentale pauser fra jobb trenger ikke å være ekstravagante eller lange. Det kan være så enkelt som å gå bort fra datamaskinen din og gå gjennom en fem minutters strekksesh. Den korte pausen kan faktisk føre til å fungere bedre og raskere. Og det krever ikke så mye hjernekraft å erkjenne at det er en dobbel seier.