Jeg er en meditasjonslærer, og dette er 6 mantraer jeg bruker for å komme over 'Jeg trenger å være på hver høytidssamling'

Det var her den regelmessige bruken av mantra kom inn i høytiden min. Jeg la merke til både meg selv og mine klienter at gjenta spesifikke setninger skapte et drastisk skifte i generell velvære, reduserte stress og bidra til å selv berolige. (Forskning har også vist at mantrabasert meditasjon kan bidra til å redusere stress, angst og depresjon, spesielt når den kombineres med annen praksis.) Dette skapte grunnlaget for respekterte grenser og oppløst skyld i løpet av denne utfordrende tiden av året.

Når det gjelder å velge et mantra, er det viktig at vi sier noe vi virkelig tror. For å hjelpe med dette, liker jeg å legge ordet “Mai” i begynnelsen av uttrykket. Å si til deg selv: "Jeg fortjener grenser" er flott. Men hva hvis du ikke er på stedet der du fullt ut tror på det ennå? For at mantraet skal være effektivt, må det være noe du resonerer med. "Må jeg" mantraer er milde. De kommer over som invitasjoner, snarere enn krav, noe som kan hjelpe deg med å møte deg selv der du er på.

Her er seks velprøvde feriemantraer du kan bruke på rotasjon for å støtte din velvære (og sikre at du faktisk får litt hvile denne sesongen).

1. "Må jeg hedre energinivået mitt"

Gi deg selv tillatelse til å gjøre det du trenger å gjøre. Bruk dette mantraet til å samkjøre med hva ditt beste selv vet å være sant-enten det er en chill natt i eller dukker opp for festen.

2. "Jeg velger hvile, og jeg gjør det med nåde"

Ved å velge å hvile når du ønsker det, velger du din optimale helse og et rolig nervesystem. Ta det et skritt videre ved å forplikte deg til å gjøre det grasiøst. Du har kanskje avvist invitasjonen, men du gjorde det med vennlighet fordi det er din natur.

3. "Du fortjener denne tiden"

Trygghet går langt. Snakk med deg selv i den andre personen, som om du vil snakke med en nær venn. Når du øver på dette lenge, vil du komme i vanen med å snakke med deg selv på en måte som er forankret i kjærlighet og omsorg.

4. "Må mine grenser beskyttes"

Dette er en erklæring for deg selv og universet av din preferanse. Ved å resitere dette mantraet med intensjon, over tid, kan du begynne å finne at å beskytte grensene dine kommer uanstrengt.

5. "Jeg velkommen tilgivelse i livet mitt"

Du kan føle deg dårlig for å sette deg selv først, spesielt hvis du er noen som ikke liker å føle at du har sluppet andre mennesker ned. Dette er en vakker sjanse til å øve tilgivelse-både mot deg selv og energisk mot andre.

6. "Min fred er helt opp til meg"

Denne mantraen vil hjelpe deg med å ta strømmen tilbake. Det er enkelt, men fungerer likevel som en påminnelse om at du er ansvarlig og fullt ut i stand til å skape betingelser for fred i livet ditt. La denne kunnskapen styrke deg.