'Jeg er en kjønn og sexterapeut, og det er slik jeg hjelper folk med å gå over med byrå og autentisitet'

Se hele samtalen med Bethany C. Meyers, Erica Chidi og Rae McDaniel, moderert av Well+Good medgründer Melisse Gelula:

For å skape en kjønnsterapipraksis forankret i positivitet, trakk McDaniel seg fra forskning i spenst, identitetsutvikling, mindfulness og mer. Resultatet var deres unike kjønnsfrihetsmodell, som arbeider for å redusere selvtillit på hver tur av overgangsreisen-med det operative ordet som "reise", fordi overgang er nettopp det. "Det er en prosess med selvvekst som skjer sakte med tiden, i stedet for å være et sted du ankommer og deretter stoppe," sier McDaniel. “Hvis vi ser på kjønnsidentitet og overgang gjennom objektivet, er det bare en måte å bli mer av den du er over livet ditt, noe som tar presset av.”

"Kjønnsovergang er en prosess med selvvekst som skjer sakte med tiden, i stedet for å være et sted du ankommer og deretter stoppe."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Når det er sagt, erkjenner McDaniel de mange systemiske og mellommenneskelige barrierer som bidrar til vanskeligheten og lidelsen rundt kjønnsovergang (spesielt som noen som personlig har gjennomgått toppoperasjon). "Jeg vil aldri minimere det," sier de. "Men det jeg vil spørre er: 'Er det måter vi kan erkjenne og akseptere de hindringene som blir satt opp og fremdeles ta tak i byrået? Hvordan kan vi bruke nysgjerrigheten vår til å finne byrå selv i et urettferdig miljø?'”

For å hjelpe klienter med å gjøre det, sentrerer den praktiske modighetsprosessen rundt noen få viktige grunntekter for å gå gjennom kjønnsovergang som et middel til et slutt, "å være den mest opplyste, autentiske versjonen av deg selv i verden," sier McDaniel. “Når folk er i stand til det, dukker de opp mer levende og våkne, og med mer tilstedeværelse og intensjon.”Nedenfor går McDaniel oss gjennom flere av disse søylene.

1. Du kan utforske identiteten din gjennom nysgjerrighet og eksperimentering

Tatt i betraktning hvordan barn og tenåringer naturlig utvikler identitet, nærmer McDaniel seg prosessen med noe som kalles “Spaghetti-Wall-modus.”Når du lager mat spaghetti, kan du kaste den på veggen og se om den holder seg-og om den gjør det, er den klar til å gå, men hvis det ikke gjør det, betyr det ikke at du mislyktes i å lage spaghetti, men snarere at du bare trenger å koke det litt lenger. "I stedet for å måtte bestemme," dette er personen jeg kommer til å være for alltid til jeg dør, "vurder å omdefinere identitet gjennom en serie eksperimenter," sier McDaniel. Med andre ord, du trenger ikke å ta en permanent beslutning nå (eller alltid) om hvordan du dukker opp i verden med hensyn til din kjønnsidentitet.

Med dette i bakhodet tar McDaniel til orde for å ta små, oppmerksom trinn: "Hver gang du tar et skritt fremover, kan du stoppe og si: 'Føles dette bra? Føles det bekreftende for meg?'Hvis ja, ta neste steg, men hvis ikke, gå tilbake til tegnebrettet.”

2. Du fortjener glede, uansett hvilken type kropp du har

Å føle seg ukomfortabel eller koblet fra din fysiske er en vanlig og naturlig del av kjønnsovergangsprosessen. "I stedet for å presse deg til å elske hver eneste del av kroppens fordi det er veldig mulig og greit at du ikke-fokuserer mer på hvordan du kan oppleve glede i kroppen du har nå, ved å bruke dine fem sanser," sier McDaniel, med henvisning til mindfulness -praksis de innlemmer i terapien sin.

For eksempel foreslår de å sitte ned, drikke en kopp te og behandle hvordan det lukter og smaker, eller ta et bad, berøre huden din og erkjenner vannets varme. Da kan du bygge videre på de sensuelle ferdighetene for å bringe opplevelsen til et mer seksuelt sted.

”I stedet for å presse deg til å elske hver eneste del av kroppens fordi det er veldig mulig og greit at du ikke-fokuserer mer på hvordan du kan oppleve glede i kroppen du har nå, ved å bruke dine fem sanser.”-Mcdaniel

Det vil selvfølgelig være vanskelig hvis du opplever smerter med sex eller som et resultat av operasjon, i hvilket tilfelle McDaniel anbefaler å besøke en spesialist i bekkenet: Av bekkenbunnsmusklene, kanskje fra en levetid med å oppleve ubehag i kroppen din, sier McDaniel.

Det er også nyttig å utvide definisjonen av sex til å inkludere ikke bare glede av kjønnsorganer og ikke bare samarbeide om samleie, enten-en prosess som McDaniel kaller opp sex. Kanskje du tar inn sexleketøy eller adaptive enheter som stropp-ons for å ha den typen sex du vil ha, uavhengig av biologi. Eller kanskje du innlemmer andre erogene soner eller til og med andre deler av kroppen utover flekkene som vanligvis er stimulert under samleie. "Huden er tross alt kroppens største sexorgan, og den er full av nerveender," sier McDaniel.

3. Du er agenten for din egen kjønnsovergang

På grunn av samfunnskreftene som skaper reelle og opplevde begrensninger for kjønnsuttrykk, kan det være lett å falle i fellen med lært hjelpeløshet, eller gi opp å finne en løsning selv når man eksisterer innen rekkevidde, sier McDaniel, og legger til at det er viktig For å gjenskape kjønnsovergangsopplevelsen for å vurdere hvilke elementer i den som er fast innenfor din kontroll. ”Vi vet for eksempel at ikke alle har evnen til å presentere sitt kjønn eller være ute i alle områdene i livet. Reframing autentisitet trenger ikke å bety alltid Å være ute, men i stedet velge hvordan du vil presentere deg i tråd med det som holder deg trygg og føler deg mest bekreftende for deg helhetlig, sier McDaniel.

Det betyr at hvis du ikke er ute på jobb eller i en kulturell eller religiøs institusjon, kan du vurdere måter å bekrefte din kjønnsidentitet som leser som nøytral for allmennhetslignende, for eksempel iført den typen jeans eller typen av undertøy som føles riktig for deg, sier McDaniel.

Utover det fysiske stykket foreslår de å bekrefte identitet ved hjelp av din tilstedeværelse: “For eksempel til en trans-kvinne, betyr det å være feminint at de vil dukke opp med en nærende energi? Eller betyr det at de vil være hard på jobben? Hvordan kan du bo i disse holdningene og verdiene, uansett om du kan være ute i det området av livet ditt eller ikke?”

Når det gjelder mellommenneskelige forhold, minner McDaniel klienter om at å be folk om å respektere identitet ikke Lik skade. “Derimot, hva er skadelig har du ikke identiteten din respektert, sier de. "Jeg ber kundene mine om å oppføre du, sier McDaniel. “Noen ganger er det ganske enkelt nok å si: 'Jeg vil føle meg trygg, jeg vil føle meg stolt av identiteten min, og jeg vil leve skamfri.'”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.