'Jeg er gastroenterolog, og her er hva du skal gjøre med valget på valget

En måte å stoppe dette problemet på er ved å følge med på kostholdet ditt. Dr. Sonpal sier for å sikre at du får nok fiber fra frukt og grønnsaker, drikker nok vann og unngår alkohol.

"Når vi blir stresset, endrer vi også kostholdet vårt, så du pleier å spise følelsesmat, komfortmat," sier Dr. Sonpal. "Når du er stresset, vil kjemikaliene dine i kroppen din allerede endre avføring, og slik at du ikke vil la den sammensatte effekten av å endre kostholdet ditt også forårsake et problem.""

I tillegg kan du delta i stressreduserende aktiviteter. "Forsikre deg om at du ikke har noen av de alarmerende symptomene som blod, smerter med avføring, alvorlig magekramper," sier han. Ta deretter en tid fra valget. "Jeg har fått pasienter til å fortelle meg at når de blir stresset, gjør de profylaktisk anti-stressor ting som yoga, strekker, trening, går på løp eller ser på TV-serier som som Schitt's Creek.""

Det kan være lurt å vurdere å ta et probiotikum, men eventuelle medisiner utover det bør innebære en samtale med legen din. "Hvis du kommer til et punkt der symptomene er så plagsomme at du tenker at du trenger medisiner, er det bedre å snakke med en lege først," sier Dr. Sonpal.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.