'Jeg er kostholdsekspert, og dette er de 5 humørsvingende drinkene jeg nipper til hver dag for å holde angsten i sjakk'

2. CBD og hampbaserte drikkevarer

Håndtere stress eller angst? Scheinman anbefaler CBD og hampbaserte drikkevarer, som kan hjelpe med å fremme avslapning og forbedre stemningen. "CBD står for cannabidiol, som er avledet fra hampanlegget, og studier har vist at det kan bidra til å skape en følelse av ro og lavere angst," sier hun. Hvis du prøver hampbaserte produkter for første gang, anbefaler Scheinman å starte lavt og tregt med produkter som fordypning, som bare har omtrent 10 milligram hamp-avledet CBD per boks.

3. Kefir

I følge Scheinman er tarmen og humøret ditt nærmere sammenvevd enn du kanskje tror. “De fleste skjønner ikke at tarmhelse spiller en enorm rolle i humøret. Flertallet av den følelsesmessige nevrotransmitteren serotonin produseres i tarmen. Og tarmen og hjernen er koblet gjennom en 'motorvei' kalt vagusnerven som overfører informasjon frem og tilbake, sier hun.

“De fleste skjønner ikke at tarmhelse spiller en enorm rolle i humøret. Flertallet av den følelsesmessige nevrotransmitteren serotonin produseres i tarmen. Og tarmen og hjernen er koblet gjennom en 'motorvei' kalt vagusnerven som overfører informasjon frem og tilbake."-Jen Scheinman, RD

For det formål liker Scheinman å nippe til kefir, en fermentert melketegning, for å mate tarmen hva den trenger for å produsere serotonin. "Probiotika er avgjørende for å holde tarmen og hjernen lykkelige og gjærede drikker er en flott måte å få dem inn i kostholdet ditt," sier hun.

Dessuten sier den registrerte kostholdseksperten Kefir overgår yoghurt når det gjelder det probiotiske potensialet-noe. "Interessant nok viste en liten studie at folk som drakk kefir daglig i tre dager i uken rapporterte bedre humør enn de som drakk en kontroll over et ikke-fermentert meieriprodukt," sier Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman er også avhengig av Kombucha-Another Fermented Drink Alternativ som er fullpakket med stemningsøking og tarmvennlig probiotika. Hun anbefaler imidlertid å lese ernæringsetiketten og være oppmerksom på det høye sukkerinnholdet i noen Kombucha -produkter. Studier viser at konsumerende sukker i overkant ofte er knyttet til dårlige helseutfall, for eksempel økt betennelse, dårlig tarmhelse og risikoen for andre kroniske sykdommer, for eksempel hjerte- og karsykdommer, diabetes og kognitiv tilbakegang.

5. Hellig basilikum te

Nå, i det øyeblikket vi alle har ventet på: Scheinmans nummer én stemningsdrink. Trommelroll, vær så snill. Det er hellig basilikum, ellers kjent som tulsi. “Holy Basil er æret i India og har blitt brukt i tradisjonell ayurvedisk medisin i århundrer. Det er en adaptogen som betyr at det hjelper kroppen å bedre svare på stress, og studier har vist at det kan bidra til å redusere symptomene på angst og depresjon, sier Scheinman. “Dette er noe jeg regelmessig nipper til for å hjelpe meg med å føle meg rolig når livet blir stressende. Organisk India er et flott merke med mange morsomme smaker å velge mellom. De fleste av variantene er koffeinfrie, så du kan nippe til dette når som helst du trenger et stemningsøkning.”

En herbalist deler vanlige og tilgjengelige urter for stress og angst: