'Jeg er parterapeut, og dette er tre ting jeg aldri ville gjort i et engasjert forhold'

I stedet for å snuse når muligheten presenterer seg, foreslår spill å ta en pause for å gjøre noe introspeksjon. "Kanskje det er noe partneren din gjør som ikke føles riktig eller utløser en følelse av usikkerhet eller sjalusi i deg," sier hun. I så fall foreslår hun å identifisere hva den oppførselen kan være, for så å ha en sløv samtale med partneren din om hvilke alternative forventninger du har til handlingene deres for å føle seg trygge og stole på dem.

“Etter å ha hatt tidligere forhold der utroskap fant sted eller vitne til utroskap hjemme, kan føre til at du forventer det samme fra ditt nåværende forhold.”-Genesis Games, LMHC, parterapeut

I andre tilfeller kan du kanskje innse at usikkerheten du føler kan oppstå fra et sted i deg, snarere enn fra noe partneren din gjør, sier spill. "Etter å ha hatt tidligere forhold der utroskap fant sted, eller vitne til utroskap hjemme, kan føre til at du forventer det samme fra ditt nåværende forhold," sier hun som et eksempel. Det kan føre til at du spiller detektiv selv når det ikke er noen reell grunn til å mistenke at partneren din skjuler noe.

I disse scenariene, bare å gjenkjenne kilden til følelsene dine, og igjen å snakke med partneren din om hva de kan gjøre for å avbryte usikkerheten din. Det er også her snakketerapi kan komme i spill, sier spill, da det kan være nødvendig å behandle negative forholdsopplevelser fra fortiden din for at du skal føle deg helt komfortabel med din nåværende partner.

2. Falske en orgasme (med mindre du får glede av å gjøre det)

Selv om det absolutt er greit å falske en orgasme hvis det gir deg glede (eller i scenarier der din sikkerhet eller sikkerhet kan være i faresonen ellers), antyder spill aldri å falske en orgasme i et engasjert forhold. "Sex er et viktig aspekt ved romantiske forhold, og par som har tilfredsstillende sexliv snakker også om sex," sier spill. Sjansen er stor, hvis du falske en orgasme-og på sin side, falske opplevelsen av glede-du snakker sannsynligvis ikke om hva det er som faktisk skyter deg opp.

"Det er nyttig å gi hverandre tilbakemelding på hva som slår deg av og på og å navigere i seksuelle utfordringer sammen på en mild, gjennomsiktig og ikke-dømmende måte," sier spill. “Sex er en ferdighet som må jobbes med gjennom hele forholdet, men det kan bare forbedre seg hvis du snakker om det.”

3. Makt gjennom et argument om natten

Du har kanskje hørt det populære avståelsen om at du aldri skal legge deg til sengen sint. Vel, spill er uenig når det gjelder forholdskonflikt. Hun anbefaler å legge inn et argument eller vanskelig samtale om natten, spesielt på en arbeidskveld, når du kan være utmattet fra dagen. "I den tankegangen vil du bare ikke kunne tenke og behandle det partneren din prøver å fortelle deg, og deretter komme med en løsning eller handlingsplan," sier hun.

Faktisk å gjøre deg selv til å "gå gjennom dette maratonet eller presse deg selv til din grense for å prøve å holde rede på hva partneren din sier og svare kan føre deg til å bare si" ja "eller godta noe i et forsøk på å berolige dem eller avslutte samtalen, sier spill. Resultatet? Du ender ikke opp med å faktisk håndtere kjernespørsmålet i hånden-som bare kan dukke opp igjen neste dag eller uke. "Da vil partneren din sannsynligvis bli overrasket, og tenker: 'Å, jeg trodde vi var på samme side,' eller 'Du sa at dette var i orden, og jeg flyttet frem, men nå er det to uker senere, og jeg Jeg hører om dette igjen. Hva skjedde?'”Sier spill.

I stedet, når hun blir møtt med et drenerende nattargument, foreslår hun å si: "Jeg har ikke kapasitet på dette tidspunktet til å virkelig ta inn det du sier, men jeg vet at det du sier er viktig, så kan vi Sett en pause på denne samtalen for nå?”I dette tilfellet, ja, du kan legge deg sint, men du kan også planlegge å diskutere problemet og komme med en funksjonell løsning eller et rettferdig kompromiss når dere begge er i et godt uthevet hodeområde, sier hun.

Bare ikke bord på samtalen uten en avtalt tid for å gjenoppta den. "Sett en spesifikk tidslignende," i morgen klokka syv, etter at jeg har kommet meg ut av treningsstudioet, vil vi snakke om dette, "sier spill. “Dette hjelper til med å holde alle parter ansvarlige for å komme tilbake til samtalen, slik at det ikke bare blir feid under teppet.”Dette sikrer også at partneren din ikke blir stående i limbo og venter på oppløsning. "Du vil være oppmerksom på dem og gi dem tryggheten om at dette er noe du fremdeles forplikter deg til å løse sammen," sier spill.