'Jeg er en klinisk psykolog, og det er hvordan jeg kan takle ferien alene'

2. Bruk ansikt til ansikt tid på nettet

"Finn støttende mennesker å tilbringe litt tid med. Se etter andre som kan være alene i år også. Kanskje komme inn i et online fellesskap rundt en favorittform for kunst eller en fandom, "sier dr. Daramus. Dette kan også ha form av et gigantisk familiespill med charader via zoom eller et virtuelt kortspill.

3. Ser frem til flink deler av å tilbringe høytiden alene

Så frustrerende som det er å høre, er det sølvforinger til en ferie brukt på egen hånd. Du kan dekorere treet etter din smak, bare se de festlige filmene du liker, og bake med bare kostholdets preferanser i tankene. "Samtidig lar du deg føle din tristhet og tap, finn noe å se frem til. I år er du fri til å gjøre høytiden på din måte, "sier DR. Daramus.

4. Sett grenser med dine giftige familiemedlemmer

Karantene eller ikke, høytiden kan få deg til å føle at du trenger å engasjere deg med familiemedlemmer som, skal vi si, frustrere deg. Dr. Daramus anbefaler å sette klare grenser for deg selv, slik at du ikke slutter å bruke to timer med ansikts-timing med noen du ikke tåler på en tid på året som bør Vær glad.

5. Planlegg din terapiavtale for rundt høytiden

"Hvis humøret eller følelsene dine er utenfor det du kan takle deg selv, kan du utforske arbeidsbøker, online støttegrupper, psykiske helse -apper og hashtags for depresjon og angst. De fleste terapeuter er booket akkurat nå, så har noen av disse andre alternativene som sikkerhetskopiering, "sier DR. Daramus. Hvis du allerede har en terapeut, må du sørge for at du har bestilt avtalen din. Og hvis du ikke gjør det, er det hvordan du kommer i gang med virtuell terapi.

Trenger noen for bare å lytte? Du kan kontakte Samhsa National Hotline på 1-800-662-4357 24 timer i døgnet, syv dager i uken.