'Jeg er en kjendis ansiktstrener, og dette er de 9 ansiktsøvelsene jeg alltid anbefaler for å avverge teknisk hals og slapp hud'

"Utover enkle ansiktsøvelser, inkorporerer ansikts yoga meditasjon, holdningsbevissthet (essensielt for forebygging av rynke) og restaurering av selvtillit," sier Tella. "Face Yoga hjelper deg å elske personen du ser i speilet.""

Med andre ord, de samme prinsippene for kropps yoga påføres nedover hunden. Praksisen bruker strekninger, positurer og ansiktsuttrykk for å løfte, tone og skulpturere ansiktet mens du glatter fine linjer og rynker.

"Både ansikts yoga og tradisjonell yoga deler begrepet 'yoga', noe som betyr sammenhengen mellom pust, sinn, kropp og ansikt," sier Tella. "Begge praksisene involverer muskeltoning, mildhet mot kroppen og jevn praksis for resultater. De integrerer holdninger (asanas), pusteteknikker (pranayama) og avslapning for både kropp og sinn.""

I tillegg til toning ansiktsmuskler, hjelper ansikts yoga deg med å slappe av disse musklene uten å immobilisere dem, og det er det som skjer når du bruker nevrotoksiner som Botox.

"Ansikts yoga dyrker bevissthet om ansiktsuttrykks innvirkning på rynker, noe som muliggjør kontroll over muskler for dynamisk, ungdommelig hud," sier Tella. "La oss ta et øyeblikk for å minne oss selv på den viktige rollen til ansiktsuttrykk og rynker som 'Crow's Feet' i nonverbal kommunikasjon, da de uttrykker våre sanne følelser og gir mulighet for bedre empati i samfunnet. Et smil som ikke når øynene, blir lest som ikke-noe, falske. Face Yoga lar oss opprettholde våre unike og uttrykk mens vi forynger.""

6 Face Yoga -fordeler

1. Forbedret muskeltonus

"Ansiktsmuskler, først og fremst festet til huden i stedet for bein, reagerer på muskeltoning ved å løfte og skulpturere huden," sier Tella. "Styrking av ansiktsmuskler bidrar til et løftet og fastere utseende.""

2. Spenningsavlastning

"Face Yoga -øvelser frigjør spenning fra overarbeidede muskler, som ofte er årsaken til uønskede rynker, sagginess langs kjevelinjen og smertefull nakkestivhet," sier Tella.

3. Forbedret blodstrøm

"Øvelsene øker blodsirkulasjonen, noe som fører til sunnere hud og en naturlig glød," sier Tella. "En rask øvelse som" Big O "har vist seg å øke blodsirkulasjonen gjennom termisk avbildning.""

4. Stressreduksjon

"I likhet med tradisjonell yoga, innebærer ansikts yoga avslapning og pusteteknikker som reduserer det generelle stressnivået," sier Tella. "Man kan føle en umiddelbar forskjell på slutten av en enkelt økt. Face Yoga er en daglig påminnelse om å ta vare og få tid til oss selv, for vår velvære.""

5. Ikke-invasivt oppstrømningsalternativ

"Face Yoga gir en kirurgifri, injeksjonsfri metode for å forbedre ansiktsutseendet," sier Tella, "som lar deg opprettholde funksjonene som gjør ansiktet ditt unikt og spesielt.""

6. Beroliger vagusnerven

"Den for ofte oversett virkelige skjønnheten og nytten av ansikts yoga ligger i sin rolle å tone og stimulere vagusnerven, som ofte blir forstyrret av traumer," sier Tella. "Face Yoga beroliger nervesystemet og fremmer en parasympatisk tilstand. Forbedret vagal tone påvirker positivt forskjellige kroppsfunksjoner, og understreker det helhetlige aspektet av ansiktsyoga utover bare kosmetiske fordeler.
Den vagale tonen, i ansiktsveiene (vagusnerven går fra hjernen til tarmen), erverves via utvalgte øyebevegelser; og stimulering av øre og nakke. Ved å praktisere ansikts yoga, hjelper vi med å forbedre denne kroppens 'Sith Sense.'"

Face Yoga beveger seg for nakken og kjevelinjen

3 Face Yoga Neck -øvelser

1. Tunge push-ups: Trykk på tungen forsiktig til taket i munnen mens du vipper hodet litt tilbake. Puls opptil 30 ganger.

2. Tungen svinger: Forleng tungen og sving den side til side rundt 20 ganger.

3. Platysma strekk: Vri hodet til siden, vipp, put munnen og flytt leppene tilbake for et 10-sekunders hold. Gjenta på begge sider.

2 Face Yoga Jawline -øvelser

1. Knuckles Massasje: Sveip knokene fra haken til ørene i milde bevegelser rundt 10 ganger.

2. 3-1 kinnposisjonen: Krøll underleppen, vis de øvre tennene, smil så bredt som mulig, trekk haken fremover, legg tungen på taket på munnen og hold i 10 sekunder. Gjenta denne posituren tre ganger, og sørg for at du husker å puste.

4 Face Yoga -øvelser for å forhindre teknisk hals

"Forebygging er nøkkelen til å motvirke tekst/teknisk hals. Prioriter å opprettholde god holdning gjennom dagen, sier Tella. "Tips: Angi en alarm hver time for å sjekke nakkestillingen vår er mest nyttig og importansoon nok vil du begynne å sjekke holdningen din uten påminnelse.""

1. Chin Tuck: Tuck haken forsiktig mot nakken mens du holder ryggen rett.

2. Halsretraksjon: Trekk sakte nakken og skaper en dobbel hakeffekt.

3 Hals nikker: Flytt haken over hver skulder og nikk raskt rundt 20 ganger på hver side for lettelse og forbedret mobilitet.

4. Badehåndkle hvile: Ligg på ryggen med et rullet badehåndkle under nakken, og hold deg på plass i opptil et øyeblikk mens du puster forsiktig gjennom nesen. Å legge lavendelolje til håndkleet forbedrer avslapningen. (Du kan også prøve å få en pute for nakkesmerter.)

Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.