Hvis du sliter med balanse, anbefaler personlige trenere disse 9 joggeskoene
Påvirker skoene balansen?
Når det gjelder å forbedre balansen, er det å bruke riktig fottøy et bra sted å starte. I tillegg til mobilitetstrekk og fot- og ankeløvelser, kan det rette par joggesko redusere sjansene våre for å falle ned. Disse skoene gir mer støtte og stabilitet ved å forhindre glidning og gli, sier Stephanie Thomas, CPT, en sertifisert personlig trener med base i Maryland.
Her er noen viktige egenskaper proffene sier å se etter:
Sjekk sålen
For å finne din "eneste" kompis, bør du vurdere nettopp den-en fastere såle, som vil gi et ekstra lag med støtte. For å avgjøre om sålen din er tøff nok, ta tak i skoen foran og bak og forsøke å bøye den. En fast sko skal ikke ha en vridelig midten, sier Thomas.
Gå for en sikker passform
En annen funksjon å se etter er snøringer eller borrelåsstropper, "slik at du har muligheten til å stramme skoen etter behov," sier Thomas. "Unngå sko-sko, da de kanskje ikke føler seg veldig sikre," legger hun til.
La tærne spre
"Forsikre deg om at skoen er bredere øverst enn den er i hælen," anbefaler Griffin Coombs, CPT, CES, en trening og pustetrener som er bosatt i Tanger, Marokko. Dette sikrer at tærne kan spre seg for å utvide basen av stabiliteten.
Finn balansen din med joggeskoene nedenfor, alle ekspertgodkjente for å bringe litt mer stabilitet i livet ditt.
9 av de beste skoene for balanse
Størrelser: 5-13 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: Standard, smal, bred, X-bred, xx-bred
Utover komforten som den nye balansen 847V4 gir, serverer denne skoen alvorlig stabilitet. Anbefales av Thomas, 847V4-sparkene kan skilte med en responsiv såle og fast mellomsåle for å støtte hvert skritt mens du gir deg mer kontroll over din bakre bevegelse. Enda mer er skoen bygget for alle typer terreng takket være den robuste yttersålen (ikke mer glidende og glir.) Pluss at den kommer i fem (!) forskjellige bredder, slik at du virkelig kan finne din perfekte passform.
Farger: 3
Fordeler:
- 5 breddealternativer
- God trekkraft for redusert glidning
Ulemper:
- Kan løpe lite
- Begrensede fargealternativer
Størrelser: 5-13 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: En standardbredde
Cariumas linje med bærekraftig hentede sniker har mange støttende alternativer, men IBI -lave skoene skiller seg ut fra pakken. Lavene bruker merkets signatur Cork -innleggssåle (som har sjenerøs buestøtte og hælpute), men legger til en pustende bambusstrikket øvre som gir tærne litt mer vinglerom. Kast inn en grippy sukkerrør yttersåle for trekkraft, og du har en uformell sneaker som ikke lar deg falle. Den eneste ulempen? De er bare tilgjengelige i en standardbredde, så mens de er tøyelige i tåområdet, er de ikke en god passform for folk med veldig brede føtter.
Farger: 15
Fordeler:
- God buestøtte
- Pustende strikket design
- Bærekraftige materialer
Ulemper:
- Ingen brede alternativer
- Kjører en halv størrelse stor
Størrelser: 5-12 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: En standardbredde
Hvis du trener på treningsstudioet eller treffer knebøyestativet, vil Nikes Metcon 8 hjelpe deg med å slå gjennom heiser eller treningsøkter uten wobbles. Den relativt flate yttersålen holder deg jordet på gulvet mens den robuste yttersåle griper bakken, uansett om gummien, treet eller torvegulvet. Og selv om det er solid, er det utrolig pustende, så du trenger ikke å bekymre deg for å føle deg veid eller koblet fra.
Farger: 5
Fordeler:
- Designet for stabilitet og jording
- Laget med resirkulerte materialer
Ulemper:
- Ikke veldig polstret
- Kan være for smal for noen
Størrelser: 5-11 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: Vanlig, bred
Vi er store fans av Hoka, spesielt disse Bondi 8 -snikerne. Selv om disse ser ut som om de ville kaste av balansen din med den forhøyede hælen, vil Hokas ta balansen til nye nivåer. Enten du står eller går, holder blonderdesignet føttene festet inn for turen, mens den polstrede innersålen beskytter fotben selv når ting blir steinete. Bonus: Det kommer i et bredt utvalg av morsomme og dristige farger som puffin -regning, Goblin Blue og Sharkskin.
Farger: 20
Fordeler:
- Massevis av fargealternativer
- Polstret og støttende
Ulemper:
- Kan være for klumpete for noen
Størrelser: 5-13 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: Vanlig, smal, bred, x bred
Brooks har vært en fan-favoritt blant løpere i årevis, og spesielt denne stilen er et flott valg for folk som søker litt mer stabilitet i løpet. Med Brooks 'proprietære guiderails -teknologi, som jobber for å redusere overflødig bevegelse mens du løper, og en sjenerøs mengde pute, er de en solid stabilitetsbalanse og squish. Verdt å merke seg: Vi inkluderte også dette valget i listen over de beste skoene for hoftesmerter.
Farger: 20+
Fordeler:
- God balanse mellom stabilitet og pute
- Favoritt blant overpronerende løpere
- Mange fargealternativer
Ulemper:
- Kan løpe en liten størrelse liten
Størrelser: 5.5-12 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: Altas standard fotforme passform
De beste skoene for balanse har en romslig tåboks, en yttersåle med høy traksjon, og er lett, og Altra's Paradigm Series tikker alle boksene. Den polstrede mellomsålen oppmuntrer til bedre gangform mens det pustende nettet gir en klem-fots passform for ultimate komfort. I tillegg, som resten av Altra's Line, er Paradigm 7-sko null-drop joggesko, noe som betyr at det ikke er noen vinkel mellom hælen og forfoten din. Dette gir en "barfot" følelse, som kan hjelpe deg å føle deg mer jordet.
Farger: 4
Fordeler:
- Støttende design med sjenerøs pute
- Romslig tåboks
- Null-drop-struktur holder deg jordet
Ulemper:
- Null-drop sko kan være en justering
- Mindre fargealternativer
Størrelser: 5-13 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: Smal, middels, bred, x bred
Sko som er for smale kan kutte av følelsen av å bli balansert, så Thomas anbefaler sko med bredere baser. "Denne gangskoen er designet for stabilitet med en bred base og en romslig tåboks," sier Thomas. Enda mer, disse propét (uttalte “pro-pay”) skoene forlater ikke noe rom for å reise takket være borrelåsstroppene, som fest deg inn for en mer stabil og sikker passform. Borrelåsstropper kan også være nyttig for eldre mennesker eller alle som har problemer med å knytte snøringer.
Farger: Svart eller hvit
Fordeler:
- Solid, blonderfri design
- Flere breddealternativer
Ulemper:
- Begrensede fargealternativer
Størrelser: 5-12 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: Standard, bred, x bred
Denne skoen har begge elementene Coombs anbefaler: en bredere tåboks og en sterk yttersåle. Orthofeets korallstrekkstrikk har en bred tåboks slik at tesiene dine kan spre seg ut og "grep" bakken, mens gummi-outsolene tilbyr trekkraft og stabilitet. I tillegg kommer kombinasjonen av pustende strikket materiale og sjenerøs buestøtte i clutch i lange dager på føttene. Du kan også fjerne de medfølgende ortotiske innleggssålene for å legge til din egen om nødvendig. De kommer også med en buestøtteforsterker for de som trenger mer buestøtte.
Farger: 9
Fordeler:
- Leveres med ortotiske innleggssål
- Pustende strikket materiale
- Høyt vurdert
Ulemper:
- Noen kunder sier at de ikke er så holdbare som forventet
Størrelser tilgjengelig: 5-13 (halvstørrelser tilgjengelig)
Breddealternativer: Vanlig, bred
Mens de er kjent for sine lys-up-med-hvert-trinns barnesko, produserer Skechers også fotvennlig fottøy for voksne, og Go Walk-skoene er en favoritt blant personlige trenere. "Disse støttende skoene inkluderer Skechers Arch Fit -innleggssåler for økt støtte og komfort," sier Thomas. Lett, pustende og flat, Go Walk Unify -joggesko vil ha deg klar til å erobre milene foran.
Farger: 6
Fordeler:
- Høyt vurdert
- Lagt til buestøttersoller
Ulemper:
- Noen kunder sier at de kan være bredere
Ting du må vurdere før du kjøper
Størrelser og bredder
Hvis du er noen som vanligvis kjøper brede eller ekstra brede sko, bør det være de første kriteriene du sjekker etter når du skal ut av et nytt merke eller en modell. Selv om noen merker kan hevde å løpe på den brede siden, hvis de ikke tilbyr klart definerte brede størrelser, kan du avvikle med en for-nug fit.
Tenk på buestøtten
Ikke for å få alle “Askepott” her, men alles føtter er unike. Hvis du er noen med flatere føtter eller superhøye buer, vil du sørge for at paret av sko du går for henvendelser til dine buestøttebehov. Tross alt er buestøtte nøkkelen til bedre holdning, og mengden løft du trenger vil avhenge av den naturlige kurven på foten din.
Returnerer
Hvis skoen ikke Passer (eller få deg til å føle deg mer stabil), vil du være kjent med merkets returpolitikk, slik at du kan sende dem tilbake eller bytte dem mot et annet par.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan kan jeg forbedre fotbalansen?
Som vi har lært gjennom utallige ekspertintervjuer, er nøkkelen til å forbedre balansen i ethvert område av kroppen din å styrke de omkringliggende musklene med balanseøvelser. For fotbalanse, fot- og ankeløvelser (for eksempel tåkrøller og hælhevinger) er et flott sted å starte.
Hva er de mest tilgjengelige balanseskoene?
Når du leter etter de beste skoene for balanse, bør de som sliter med mobilitet spesielt prioritere støttende innleggssål og gripende outsolessler. Mens slip-on-sko kan være fristende (ingen snøringer å takle!) De kan også være farlige. Å velge et borrelåspar, for eksempel Propét Pick Over, er en enkel måte å bidra til å kombinere letthet og sikkerhet.
Men vent, det er mer! Ønsker å være den første til å høre om de siste (og største) butikkproduktdråpene, tilpassede samlinger, rabatter og mer? Registrer deg for å få intel levert rett til innboksen din.
