'Jeg prøvde Viome's $ 250 Health Intelligence Test-Her er hva det lærte meg om tarmen min'

Hvordan å ta Viome Health Intelligence Test er som

Da jeg fikk settet mitt i posten, følte jeg meg presset til å forsikre meg om at jeg samlet blod- og avføringsprøver riktig. Det siste jeg ønsket var å måtte sende en e-post og sa at jeg ikke samlet bæsj ordentlig og måtte sendes et nytt sett-spesielt fordi de ikke er akkurat billige.

Jeg bestemte meg for å starte med blodinnsamlingen først. Settet leveres med en lancingenhet, som stikker fingeren og får bloddråper til å danne. Når blodet synker begynner å dannes, bruker du lett trykk på fingeren ved å bruke den andre hånden og dryppe blodet i et testrør. Dette var ikke lett for meg. Selv om jeg fulgte instruksjonene om å gni hendene mine sammen for å varme hendene opp, genererte ikke fingeren min mye blod. Men etter hvert fikk jeg akkurat nok til å oppfylle prøvekravet.

Så kom avføringsprøven. For dette kommer settet med det som egentlig er en papirkurv som hekter til sidene på toalettet. Deretter gjør du virksomheten din som normal og bæsj blir fanget på papiret. Ved hjelp av en liten spade tar du et stykke av avføringen og legger den i et lite testrør, som har væske i seg. Deretter rister du det hele. Ærlig talt, poop -delen var ikke så vanskelig. Jeg lurte på om postbæreren min visste hva jeg ville sende via posten. Med den tanken satte jeg testrørene mine med blod og avføring i den medfølgende konvolutten og sendte dem av for å bli analysert av Viomes team av eksperter.

Resultatene er i

Jeg måtte vente lenge på testresultatene mine. Etter to måneder rakte jeg kontakten min og spurte om de kunne få fart på ting. Hun ba om unnskyldning og sa at etterspørselen etter settene hadde pigget under pandemien og at selskapet nylig hadde byttet laboratorier, noe som forårsaket litt forsinkelse. Men et par uker senere var resultatene mine endelig inne.

Gitt at jeg har IBS og opplever mange helseproblemer, forventet jeg ikke at poengene mine skulle være fantastisk. På den annen side spiser jeg relativt sunt, etter en plantebasert diett-så som måtte telle for noe, ikke sant? Når det.

Testresultatene mine kom med gode nyheter og dårlige nyheter. Min biologiske tidsalder, ifølge testen, er 25-et hele tiår yngre enn jeg faktisk er. Dette betyr at cellene mine på cellenivå aldrer saktere enn de fleste på min alder. Helsen min i immunsystemet er også i god form, med en score på 66 av 100. (Selv om dette kan være en "D" på et rapportkort, indikerer Viomes skala at det er i det optimale området.) Mitt stressrespons er 70 av 100, også i det Viome indikerer er "optimal."Dette betyr at kroppen min reagerer godt på miljøgifter, frie radikaler og livsstilsrelatert stress. Jeg Gjorde Ta Ashwagandha og Reishi hver dag for å hjelpe kroppen min med å bekjempe stress-kanskje det er en grunn til at.

Det var der de gode nyheten endte. Min mitokondrielle helse (som vurderer effektiviteten av hvor godt mitokondriene oppfyller kroppens energi og metabolske krav) er i det ikke optimale området, ved 24. "Hvis din mitokondrielle helsetryg.

Så kom min samlede tarmhelsepoeng, bare 37 av 100-yikes. "Når denne poengsummen er lav, betyr det at tarmmikrobiomet ditt kan produsere kjemikalier som forårsaker betennelse eller ikke produserer nok næringsstoffer som kroppen din trenger," leser resultatene. Når jeg ser på mine andre tarmhelse -score, ble problemet tydelig; Jeg har en proteingjæringsscore på 71, og dette er en poengsum der det er best å klokke inn med et lavt antall, ikke et høyt. "Denne poengsummen gjenspeiler om du fordøyer proteinene dine riktig," leser resultatene. "Hvis proteinet ikke er fullstendig brutt ned gjennom denne prosessen, vil mikrober fordøye det overflødige proteinet som er tilgjengelig og kan konvertere det til skadelige biprodukter."Mine andre tarmhelse-score (relatert til betennelsesaktivitet, gassproduksjon, fordøyelseseffektivitet og tarmfôrhelse til å navngi noen få) var alle gjennomsnittlige.

Ønsket mer informasjon, hoppet jeg på en zoomanrop med Jain og Grant Antoine, ND, en klinisk translasjonsforsker ved VIOME. Dr. Antoine forteller meg at et stort problem når det gjelder tarmhelsen min er dette: for mye dårlige bakterier og ikke nok gode bakterier. En måte å endre dette på, sier han, er å spise et bredere spekter av næringsrik mat; tarmen elsker mangfold. Jain sier at han kan fortelle ved å se på de spesifikke typene bakteriestammer fra avføringstesten min at det er to andre grunner til at tarmhelse -poengsummen min er så lav. Den ene er tidligere antibiotikabruk. To er på grunn av alkoholbruk. Jeg ble imponert over at han kunne fortelle dette bare ved å se på testen min. Han har rett: For to år siden tok jeg antibiotika fordi jeg var syk (tydelig har tarmen min fortsatt ikke kommet seg) og jeg har en tendens til å ha et glass vin de fleste netter.

"Den gode nyheten er at tarmen din er sterk [som tarmfôrhelsetryggen viser]," forteller Jain meg og sier at dette betyr at problemene i tarmen min har vært innesperret der og ikke søler over til andre områder av min kropp. Dette er fornuftig siden min immunhelse og score på biologisk alder faktisk er bra. "Men det er en tikkende tidsbombe," fortsetter Jain. "Hvis problemene i tarmen din ikke er løst, vil det føre til flere problemer nedover veien."Yikes.

"Du har denne tidsbomben i tarmen din, men det er viktig å ha den kunnskapen nå fordi du kan bestemme hvordan du vil styre den risikoen,". Sier Antoine. "Det vi kan se er at i tarmen din er det et høyt nivå av LPS [lipopolysakkarid], et kjemikalie knyttet til å forårsake betennelse. Hvis det krysser gjennom tarmforingen din, kan det disponere deg for kroniske sykdommer.""

Se videoen nedenfor for mer intel på hvordan mat kan påvirke tarmhelsen:

Hvordan læring om tarmen og cellulær helse påvirker mat- og livsstilsvanene mine nå

Jain og dr. Antoine forteller meg at det ikke er for sent å forbedre tarmhelse -poengsummen; Det kan absolutt gjøres. De (ikke overraskende) anbefaler å følge kostholdsrådene fra Viomes ernæringspanel. Når jeg ser på listen over matvarer å spise og unngå, burde det ærlig talt ikke være så vanskelig; Listen over matvarer jeg kan spise er enormt for noen som foretrekker å ikke spise mye animalske produkter, som meg. Jeg må også kutte ned på alkoholen-ingen vei rundt den.

En overraskelse jeg fant å se på listen var at det anbefalte at jeg minimerer soyainntaket mitt. Soya er noe jeg spiser hver dag enten i form av tofu eller i dyresubstitusjonsproduktene jeg kjøper. Det har en tendens til å være den første ingrediensen som er oppført på plantebasert storfekjøtt, kylling og til og med vegansk fisk. Hvis jeg ønsket å opprettholde en plantebasert livsstil mens jeg forbedret tarmen min, måtte jeg stole mindre på denne typen produkter og kjøpe mat som linser, svarte bønner og kikerter til proteinet mitt i stedet.

En undergang av Viomes ernæringsråd er at testen ikke kan ta seg opp på matfølsomhet eller intoleranser, så det er ikke tatt i betraktning. For eksempel har jeg en veldig sterk laktosefølsomhet og er også følsom for egg, men matlisten min ga beskjed om at jeg spiser både meieri og egg. Jain sier at selskapet jobber med en ny iterasjon av testen ved hjelp av biomarkører og pusteanalyse som forhåpentligvis vil kunne oppdage allergier og følsomhet. Men foreløpig må du bare være oppmerksom på dine egne kostholdsrestriksjoner og ta hensyn til det når du leser matlisten.

Siden det å følge ernæringsrådene fremdeles tillater meg mye å spise, er jeg opptatt av å se det gjennom. Jeg bestemte meg også for å kjøpe kosttilskudd og probiotika viome anbefalt meg. "Tilskuddene inkluderer vitaminer, mineraler, matekstrakter, aminosyrer og fordøyelsesenzymer som var individuelt designet for deg," sier Jain. "Hvis du vil, kan du kjøpe dem et annet sted. Eller vi lager faktisk kapslene bare for deg på forespørsel."Ditto, sier han, når det gjelder probiotika. Prisen på kosttilskudd og probiotika er $ 150 i måneden med $ 76 av den første bestillingen. Det er en forpliktelse som absolutt ikke er billig-og i motsetning til med settet, får jeg ikke en spesiell journalist rabatt denne gangen. Men jeg rasjonaliserer at hvis jeg ikke investerer i å forbedre tarmhelsen min nå, vil jeg betale for det på dyrere måter nede på veien.

Dessuten kan jeg bokstavelig talt teste rådene ved å ta testen igjen på seks måneder-noe jeg definitivt planlegger å gjøre. Leger, kostholdseksperter og andre eksperter forkynner regelmessig at vi direkte kan påvirke helsen vår gjennom det vi spiser. Å ta tilbake Viomes test (etter å ha forpliktet seg til ernæringsrådgivningen og kosttilskudd) er en måte å finne ut hvor sant det er. Jeg har en magefølelse som det vil fungere.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.