'Jeg prøvde en hjemme-tarmmikrobiomprøve og fulgte anbefalingene deres i 3 måneder Here er den innvirkningen det hadde på tarmen min'

Min erfaring med å ta hjemme-tarmmikrobiomtesten fra Thorne

Som mange av dere kan føle, var jeg også veldig bekymret for å ta en hjemme-tarmmikrobiomtest. Tanken på å måtte håndtere min du vet hva som var nok til å sende meg å løpe for åsene. Når jeg først fikk ord om en helt ny mikrobiomtørke som var designet for folk som meg, var det ingen vending tilbake. Noen få e -postmeldinger senere hadde jeg et sett på vei hjem til meg og klarte å koble direkte til teamet på Thorne for å lære så mye som mulig om den nye utviklingen i Gut Health verden.

Jeg begynner med unboxing. Hele tarmhelsetestsettet ankommer en liten, elegant boks som inneholder fem enkle gjenstander: en gjenvinnelig plastpose, et par hansker, de Tørk, en beholder for tørket fylt med en løsning, og en prelablet returkonvolutt. (I tillegg til et lite hefte med fire enkle trinn på hva du skal gjøre med det hele.) Etter å ha aktivert testen på nettet og svart på et kort spørreskjema, var det å samle inn-prøven-noe som ærlig talt var enda enklere enn jeg kunne forestilt meg.

Ved hjelp av varene i boksen kunne jeg (TMI) samle en rotfri prøve uten å føle meg helt grovt ut. Det var faktisk ikke annerledes enn å tørke med et stykke toalettpapir. Den eneste forskjellen var i stedet for å spyle den bort, jeg plasserte ganske enkelt den oppløselige tørken i løsningen, forseglet beholderen og ristet den til den var fullstendig oppløst (omtrent 30 sekunder).

Når tørket avtørket var helt sporbar, trykket jeg på knappen på lokket for å frigjøre salt i hetteglasset, som stabiliserte og bevarte DNA -prøven. Til slutt, alt som var igjen å gjøre var å plassere beholderen i den gjenlukkbare, lekkasjesikre posen og inn i returkonvolutten gikk den til å sendes av for testing. Hele prosessen tok ikke mer enn noen få minutter. Lett som en plett.

Gjennomgå resultatene mine

Etter noen ukers ventet. Jeg ble helt sjokkert over å finne at det var over 20 år (!) Sider med en omfattende analyse av tarmmikrobiomet mitt. Selv om det å navigere gjennom hele den vitenskapelige sjargongen var litt skremmende til å begynne med, hjelper Thornes brukervennlige utforming å gjøre ting enklere ved å gi dybdeinformasjon og definisjoner angående hvert datapunkt.

For kontekst ble resultatene delt opp i flere kategorier, inkludert "tarmsøyler" som fordøyelse, betennelse, tarmdysbiose (en ubalanse i sammensetningen av tarmmikrobiota som kan føre til forskjellige helseproblemer og symptomer), tarmpermeabilitet og nervøs system. I tillegg var det en generell helseseksjon med mangfold og immunberedskap og en undersøkelse av over 10 potensielle patogener. Endelig-og muligens den mest spennende delen om denne testen-der var personaliserte anbefalinger om hvilken type kosthold som skal følge og måter å forbedre tarmen min på den daglige dagen basert på resultatene mine.

Men hvorfor betyr alt dette mikrobiom -snakken selv i utgangspunktet? Dr. Prisen brøt det ned for meg i lekmannsbetingelser. "Hele kroppen vår er i hovedsak belagt av en konvolutt med mikrober, hvorav mange hjelper til med å utføre viktige funksjoner som vi trenger å leve og spesielt for å leve sunn," dr. Pris sier. Ifølge ham betyr dette at hver eneste ting vi legger inn i kroppen vår, enten det er mat, et supplement eller et medikament, passerer gjennom mikrobiomet før det i hovedsak kan "komme" inn i oss.

Selv om den hjemme-thorne tarmhelsetesten ikke er ment å være diagnostisk, diagnostiserer AKA en spesifikk sykdom, kan det hjelpe folk bedre å forstå tilstanden til mikrobiomet sitt og finne måter å støtte generell helse. Dr. Pris forklarer at dette gjøres gjennom metagenomisk sekvensering, noe som betyr å vurdere den genetiske informasjonen i DNA fra mikrober som er testet. Disse dataene lar deg spore for eksempel hvordan probiotiske tilskudd eller et nytt kosthold påvirker mikrobiomet ditt. Det som er enda mer betryggende er at forskerne som analyserer dataene ved Thornes fasiliteter også vil flagge alle viktige funn ved testing ved personlig å kontakte en person hvis noe utenfor outinary kommer opp.

Hvorfor du bør teste ofte

For å høste mest fordelene med mikrobiomtesting, dr. Pris foreslår å ta testen på nytt med noen få måneder (tre til seks måneder) for å spore endringer over tid. “For eksempel, hvis du går gjennom en virkelig betydelig kostholdsendring, kan det være lurt å teste oftere; I mellomtiden, hvis du bare lever livet ditt normalt, er det sannsynligvis bra, sier han hvert halvår, sier han.

Og selv om testene ikke er de billigste (Thornes kit selges for $ 198), dr. Pris sier at det er verdt å ha en katalog for å overvåke tilstanden til tarmen din når du implementerer enhver livsstil eller kostholdsendringer. De gode nyhetene? Selskapet tilbyr rabatter hvis du abonnerer eller kjøper flere produkter på en gang.

Hvordan du kan oversette funnene for å passe til din personlige livsstil

Min favoritt del av denne testen er at det er viktige takeaways som hjelper enkeltpersoner med å gjøre en vesentlig forskjell i velværeturen som er enkle og fordøyelige (ordspill ment). ”Vi gjorde en klinisk studie på mennesker som led av irritabelt tarmsyndrom [IBS] for et par år siden. Under rettssaken tok vi folk gjennom et program der vi ga dem personlige anbefalinger basert på rapportene deres. Vi fant ut at det i løpet av en måneders periode var en veldig betydelig forbedring i deres tarmhelsestore, ”dr. Pris sier. Jo mer du vet, ikke sant?

Hvordan jeg brukte funnene i testen min

Heldigvis viste resultatene mine at tarmen min var til den mest delte god form. I følge eksamen var mine nåværende kostholdsinnstillinger stort sett O-OKAY. Selv om jeg ble oppfordret til å spise mer friske, hel frukt, konsumere mer nøtter og frø og unngå spisevaner som potensielt kan forstyrre søvnen min. Og i tillegg til kostholdsanbefalingene, gir Thorne også produktanbefalinger fra sin egen mengde kosttilskudd for å hjelpe til med å balansere tarmen.

Selv om tarmen min var i god stand i det hele tatt, dr. Pris påpekte noen få røde flagg når du analyserte "ekstra innsikt" i resultatene mine. Han bemerket at jeg skulle jobbe med å øke min Akkermansia Muciniphila, En type gode bakterier og senking av calprotectin, en indikator på betennelse. Begge han anbefalte at jeg gjør via endringer i kostholdet mitt og potensiell tilskudd.

Siden jeg tok testen for tre måneder siden, har jeg fokusert på å spise mer frukt og grønnsaker i håp om å balansere noen av manglene som finnes i mikrobiomet mitt. På sin side har jeg blitt mer regelmessig enn noen gang og opplever færre anfall av mage-relaterte problemer. Men det virkelige beviset vil være på nytt testen for å se om endringene har oversatt til reell fremgang-som er TBD.

Hjem-helsetesting har dukket opp som et praktisk og tilgjengelig alternativ for enkeltpersoner som ønsker å ta en proaktiv tilnærming til deres velvære. Disse testene gir mange fordeler, inkludert bekvemmelighet, personvern og muligheten til å overvåke spesifikke helsemarkører. Ved å gi verdifull innsikt og muliggjøre tidlig oppdagelse, gir hjemme-helsetesting enkeltpersoner til å ta informerte beslutninger om helsen deres, noe som fører til forbedret generell velvære og en større følelse av kontroll over sine egne kropper.

Så mens jeg venter på å prøve på nytt tarmmikrobiomet mitt, har jeg øye på noen av de andre hjemme-settene Thorne tilbyr som en søvnprøve som vurderer hormonrytmene som regulerer søvn-våkne syklusen, samt et stress Test som måler hormonnivåer og gir en personlig plan for å innpode ro basert på funnene. Når det er sagt, den neste i køen min er deres biologiske aldershelsepanel, som analyserer virkningen som livsstil, ernæring, sykdommer og genetikk har hatt på kroppen din og vitale organer som lever og nyrer. Kanskje jeg vil oppdage at jeg er 30 som går på 13?

Oppdag en RDs guide til tarmhelse:

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.