Jeg tok et lære å si nei -verkstedet for å hjelpe meg med å komme over skylden, jeg føler at jeg er en ja-person

Hva er fair play -metoden lærer å si ingen verksted

Ideen om fair play er et tid-og-angstbesparende system. Det handler om å se på de "usynlige oppgavene" i dine personlige og profesjonelle liv som bærer en tung mental belastning og distribuerer dem på en måte som fører til mindre stress. Disse oppgavene, eller emosjonelle arbeid, er de som kvinner vanligvis er uforholdsmessig påvirket av, så det er viktig å lære å sette grenser for å gjenvinne plass.

Mens min tilbøyelighet til å si ja til alt lar meg oppleve nye og forskjellige ting, kommer det til en prisbundne. Mye av en times økt med dr. Eyo handlet om å adressere mine grenser, eller mangel på dem. "Det er veldig enkelt å noen ganger bare falle til å si ja," sier hun.

I stedet råder hun ja-folk som meg selv å ta et øyeblikk å evaluere og spørre seg selv om oppgaven er noe de virkelig vil gjøre eller være involvert i. Etter min erfaring, som notorisk å si ja med begrensede grenser, resulterer noen ganger i å bli utnyttet. Det har vært tider hvor min vennlighet har blitt forventet uten at mine tanker og innsats blir tatt i betraktning. Når du mangler grenser, lar du andre gå inn i ditt lykkelige "enhjørning" -rom, for å bruke et begrep fra Fair Play -metoden, uten konsekvenser.

Hvordan du gradvis kan begynne å sette grenser hvis det er for vanskelig å si nei

Uansett om du er en nybegynner som meg selv eller mer erfaren, kan det være vanskelig å si at nei kan være vanskelig, og det er derfor DR. EYO sier at gradvis implementering av grenser som å tilby en alternativ tid eller aktivitet og sakte bygge seg opp til å kunne avta tilbud kan være enklere i vanskelige situasjoner. “Det handler ikke om ordet; Du trenger ikke å si nei, ”dr. Sier Eyo. “Noen ganger er bruk av forskjellige ord og handlinger hvordan vi starter.""

Før du svarer på noen måte, dr. Eyo foreslår først å sjekke inn med deg selv ved å stille to spørsmål:

• Passer dette med meg?
• Er dette det jeg vil gjøre akkurat nå?

"Hvis svaret er ja, så er det greit," DR. Sier Eyo. "Problemet er når du begynner å legge merke til kanskje nedover linjen at du ikke har samme oppfyllelse som du var før.”Hvis det er tilfelle, anbefaler hun å gå tilbake og evaluere situasjonen på nytt.

Min største leksjon fra Fair Play Learn to Say No Workshop

For meg selv jobber jeg med skyldfaktoren, men som dr. Eyo minner meg om, det er helt normalt når du setter grenser. “Skyld betyr ikke at ditt nei er galt; Det er akkurat der du er, sier hun. “Hver gang du sier nei, sett en grense, eller ta en beslutning om å sette deg selv først, garanterer jeg at det blir lettere og skylden blir mindre og mindre.”Her håper!