Jeg bodde på en ubåt i flere måneder-dette er tipsene mine for å bo i små områder

Bailys første tips er å bygge en plan og holde på med den. "Livet til sjøs er diktert av skift og rutiner," sier han. “Lag en rutine nå, test den og skriv den ned og hold deg til den.”Spesielt som mange av oss tar i bruk en ekstern arbeidsplan, er det viktig å holde en rutine med distinkte mål og klare pauser for å holde seg produktiv. Føler bla? Skriv ned oppgavelisten din-det hjelper deg med å jogge motivasjonsnivåene dine og få ting til å bevege seg.

Bailey foreslår også å prioritere sunne vaner, som å spise regelmessig, rengjøre plassen din og bevege kroppen din. "Tjue til 30 minutter om dagen av hva som helst som et minimum," sier han. Enten det tar en tur rundt blokka (ja, du har lov til å gå utenfor, bare hold avstanden!), en rask yogastrøm eller en online HIIT -klasse, trening er nøkkelen. “Det er et naturlig antidepressivt middel, bryter opp dagen og holder deg sunn.”

Hvilke andre mestringsstrategier fikk Bailey gjennom skiftene hans til sjøs? Opprettholde en balanse mellom personvern og tilkobling. Ja, selv når du er sosial distansering, trenger du fortsatt din alene tid-spesielt hvis du deler trange kvartaler med romkamerater eller partnere. Lia Avellino, direktør for hode og hjerte ved brønnen, sier “En grense er et bud på nærhet. Det er ikke en distanserende effekt, det er et møteplass.”Så timeshare den stuen, les en bok, eller bare lukk døren for litt-det vil gjøre forholdet ditt bra på lang sikt.

Connect: Selv under radiospill fikk vi fortsatt en ukentlig telegram fra kjære hjemme. Dette var et ukentlig høydepunkt. Hold kontakten med folket ditt. Mitt nåværende arbeid har avtalt en daglig "kaffe" -fang på nettet selv om det ikke er noe arbeid å diskutere.

- Jon Bailey (@SloopJontyB) 20. mars 2020

Det er normalt å føle seg ekstra nervøs for koronavirus-det er vitenskapelig bevist usikkerhet bare tilfører angst. Baileys siste råd handler om perspektiv. "Som alle andre patruljer, vil denne ende," sier han. “Ta din verden nærmere, fokuser på små ting du liker og legg planer for fremtiden.”

Leiligheten din er ingen ubåt, men det er tøft å dele plass. Slik takler du hyttefeber når sosial distansering med andre mennesker. Og hvis du fremdeles sliter med å føle deg koblet fra, kan meditasjon medfølelse hjelpe.