Jeg trente som de lengstlevende menneskene på jorden, og det har endret hvordan jeg tenker på å trene

Og i stedet for å la valpen min, kontanter, spille i hagen i stedet for riktige turer, ville jeg gå på minst en (men helst to) kilometer lange turer per dag. I tillegg, siden jeg allerede hadde en tur på timeplanen-og visste at faren min og kjæresten hans elsker å gå, regnet jeg å gå i stedet for å ubering (for det meste) rundt New Orleans ville være en fin måte å legemliggjøre Blue Zones trening ytterligere vaner.

Hagearbeid

Jeg hadde noen få oppgaver jeg ønsket å ta meg. I forgården min har jeg en sommerfuglbusk omgitt av en stor seng som er utsatt for ugress, i tillegg til en større seng fylt med en rekke villblomster. Jeg la også merke til at en sint utseende rød furry vintre.

Husk nå, jeg vet nesten ingenting om planter og hagearbeid, og det er grunnen til at jeg alltid har vært kul med å ansette noen andre for å takle det. Men med de blå sonene i tankene, og virkelig ønsket å utvikle kunnskap i kategorien, lastet jeg ned Picturethis (en utrolig app som lar deg knipse bilder av planter, som den deretter kan diagnostisere i løpet av sekunder) og måtte jobbe.

Overraskende nok var den røde vintreet ikke en slags giftig, ikke-berøringsplante, så jeg tok på meg et par hansker og begynte å oppheve den. I prosessen fant jeg ut at den ble nestet langs hele buskens lengde, så jeg måtte krype og vri bak den for å avdekke den. Når det var gjort, var det tilfredsstillende å si det mildt. Ugresset var mye lettere å fjerne, de krevde bare konstant kneling og huk mens du gjorde det.

I hagen min har jeg et hage i et hage som vi omtaler som "Poop Deck"-et sted der kontanter kan gjøre sin virksomhet uten å strø hele hagen med landminer. Problemet var da jeg flyttet inn, dette området var unkempt og gjengrodd. Men visste at jeg hadde et selskap som kom til å gjødsle gresset, regnet jeg med at det var det perfekte tidspunktet å gjennomføre prosjektet. (Heldigvis hjalp foreldrene mine.) For å gi den ansiktsløftningen den trengte, måtte jeg trimme et tre, luke hele det 15-ish kvadratmeter store området og dekke det med 22 poser med mulch (som nevøen min og jeg bar ned og rundt fra frontkjørselen). Det var brennende, og jeg dryppet svette, men sluttresultatet var vel, vel verdt det.

Gående

Helt siden jeg reddet kontanter i februar 2021, har jeg gjort det til et poeng å ta ham på vanlige turer. Selv om jeg vanligvis er ganske god med å gå på minst en per dag, ville jeg lyve hvis jeg sa at det ikke var tider da frister og/eller vær gjorde at den daglige utflukten tok baksetet. Når jeg visste at folk i de blå sonene trives med regelmessig turgåing, bestemte jeg meg for å virkelig prioritere våre jaunts rundt i nabolaget den siste måneden.

Personlig finner jeg ut at det å gå på vanlig morgen- og kveldsturer hjelper til med å skape en rolig, positiv stemning, noe som har vært supergunstig for både å øke morgenprestasjonen og avvikle på slutten av dagen. Og det viser seg at det ikke bare er bra for meg, men også kontanter. Selv om bare en kilometer lang spasertur per dag spesielt demper sin egen energi, gjør to kilometer lange turer ham omtrent så føyelig som det kan være bra med tanke på at han er en 11 pund Jack Russell-Chihuahua med en, la oss Bare si, feisty side.

Å gå var ikke bare bra hjemme. Faren min, kjæresten hans, og jeg elsket å streife rundt i New Orleans til fots. Vi bodde i Arts District og gikk mil mellom der, det franske kvarteret og Garden District. I alt gikk vi rundt 10 mil (i joggesko og sandaler) i løpet av en helg. Selv om det ikke er det mest, som en uber-elsker, er det definitivt mer enn jeg normalt går rundt i en ukjent, ikke-underveis by. (Det er klart, når jeg reiser til New York eller andre metropolitaner, akkumulerer milene virkelig-noe som betyr om noen uker, vil jeg kunne sette mine blå soner til å jobbe mens jeg besøker Hoboken, New Jersey og NYC.)

Og det var alt det var for det. Med de få justeringene begynte jeg å forstå magien med å leve som noen i de blå sonene.

Største leksjoner fra Blue Zones -treningseksperimentet mitt

Selv om så mange helse- og kondisjonstrender er utfordrende eller gimmicky, handler de blå sonene livsstilsvaner som beveger seg naturlig, spesielt-handler om å forenkle rutiner og komme tilbake til det grunnleggende på måter som får kroppen og sinnet til å trives. Og jeg for en kan bevitne hvor flott jeg følte meg mens jeg trener som de lengstlevende menneskene i verden. Så mye at jeg faktisk planlegger å holde det i gang.

Ikke bare ta ordet mitt for det, skjønt. Styresertifisert familiemedisinsk lege, Laura Purdy, MD, sier at å leve (og bevege seg) som de i de blå sonene kan bare være hemmeligheten bak å låse opp din beste helse. "Det er flere fordeler med Blue Zones -livsstilen," DR. Purdy forteller meg. “For eksempel er disse delene av verden kjent for å ha lavere forekomster av overvekt og hjertesykdom. Det er fornuftig at å leve en livsstil med moderat aktivitet er en flott måte å forhindre overvekt og alle dens komorbiditeter, inkludert hjertesykdom, sier hun.

Et annet eksempel er at når kroppen eldes, dr. Purdy sier, jo mer aktiv noen er, og jo mer de bruker musklene, jo lengre livskvalitet vil de ha. "Trening er beskyttende for leddgikt, og å bygge muskelstyrke og utholdenhet hjelper til med å forhindre hendelser som fall og skrøpelighet," legger hun til

Dessuten, dr. Purdy påpeker at å ta i bruk et treningsregime for blå soner og livsstil fører til et mindre stillesittende liv totalt sett, fordi i stedet for å bevege seg i en times tid per dag (som så mange gjør når de bare forplikter seg til treningssentre og treningsstudioer), innbyggere i blå soner) innlemme bevegelse gjennom hele dagen.

"Jeg tror dette er en del av grunnen til at folk i disse delene av verden-for fritt levende er 100 år eller eldre: De holder kroppene og sinnene aktive og engasjerte," dr. Purdy forklarer. "Videre blir disse kulturene dratt nytte av disse livsstilsvalgene ved at barna i fremtidige generasjoner er i stand til å ha en modell av hvordan en sunn livsstil med å spise i moderasjon og trene ofte, men ikke med vilje, ser ut som. Så i motsetning til det vi ser her i U.S. Og i andre kulturer, der overvektshastigheten raskt øker, viser disse kulturene en trend mot lang levetid og helse.”

Så der har du det. For all del, fortsett å svette på måtene du elsker mest, men kanskje kaste inn noen få turer og litt tid til å ta en tendens til jorden under føttene dine mens du er på den.