Jeg føler meg ikke interessant, kul eller morsom nok for vennene mine-kan jeg komme ut av hodet?

Møte Godt liv, Vel+gods rådskolonne. Tenk på det som et trygt rom for å få Intel om å navigere i de vanskelige situasjonene livet har en sleipt måte å presentere på hver eneste vri. Denne uken tilbyr vår spaltist råd for når du føler deg uverdig for vennskapene dine, går ut over ditt sosiale liv, forhold og følelse av selvtillit.

Spørsmål:

Jeg føler at jeg har klart å komme over impostor syndrom på jobben. Jeg forstår at jeg ikke er svindel med mine profesjonelle sysler og faktisk er kvalifisert for og god til det jeg gjør. Men med venner (og til og med venner av venner) er disse kvalifikasjonene litt mer nebuløse. Å føle seg verdig, sosialt, er ikke bare et spørsmål om fine eller slemme faktor mye mer vag materie, som å være interessant nok og kul nok og morsom nok. Enkelt sagt, jeg har følt meg uverdig, som om jeg ikke har tjent et sete ved bordet på happy hour, bokklubb, brunsj eller andre steder, egentlig. Hvordan kan jeg komme ut av mitt eget hode og holde min sosiale angst fra å kapre personligheten min?

Svar:

Ha med meg mens jeg deler en historie: Tilbake på 90-tallet var det dette North Carolina-baserte punkbandet som heter Aktual, og en fyr som heter Beau Beau var et av medlemmene. Teknisk sett var Beau Beau turleder og spilte ikke et instrument; Hans mest synlige jobb for bandet var å være en hype mann. Han ville stå opp på scenen, hoppe, spark, flailer de tatoverte armer og ben. Men hvorfor? Ganske enkelt fordi han elsket musikken og han ville at publikum skulle være en del av et øyeblikk. Til syvende og sist ble nytte et av de bandene som de fleste aldri ville vite noe om, men for en viss gruppe var det enormt innflytelsesrik-og det er delvis takket være at Beau Beau var en del av ligningen.

Akkurat nå tror du at du er bandet, at til tross for din beste innsats for å komme deg ut og prøve ditt beste, er du bestemt til en umerkelig fremtid for å være stort sett ukjent. Men egentlig må du være din egen beau -beau.

"Vær din egen hype -person, selv om du er omgitt av mennesker som er vellykkede eller kreative eller på annen måte uendelig fascinerende. Og den første, viktigste personen du trenger å imponere er deg selv.""

Dette betyr absolutt ikke at du trenger å scene-dykke fra bordet på neste middagsselskap du deltar (selv om det å starte en cocktailt-times mosh-grop absolutt ville gjort inntrykk). I stedet utfordrer jeg deg til å være din egen hype-person, selv om!-Du er omgitt av mennesker som er vellykkede eller kreative eller på annen måte uendelig fascinerende. Og den første, viktigste personen du trenger å imponere er deg selv.

Noen mennesker er preternaturlig trygge, men de fleste av oss må jobbe med det. Vi lærte at det er frekt å skryte, at vi ikke skal snakke oss opp for mye, og at vi skal føle oss takknemlige bare for å bli inkludert i en gruppe. Sammen med det ofte lærte instinktet for å spille oss selv, holder vi oss også til visse historier som er sædhistorier vi føler oss identifiserer oss. Kanskje en av kjernehistoriene dine er en av utilstrekkelighet: Disse menneskene er alle så dyktige og kule og talentfulle. Hvis jeg viser dem hvem jeg er, vil de innse at jeg er en taper.

Som du nevnte, er dette tankestrømmen født i hodet ditt-og det er der det fortsetter å leve og vokse. Og det er bra, fordi det er mulig å skifte og finpusse slik vi tenker. Så jeg utfordrer deg til å ta et skritt tilbake fra historien din, enten det er en av utilstrekkelighet eller noe annet, og stille deg noen spørsmål om den kjernetroen:

• Hvor stammet det? (Familiemedlemmer, klassekamerater, kolleger ...)
• Hvorfor vedvarer det? Med andre ord, hvorfor følger du uverdige ringer så sant for deg?
• Hvordan er den "historien" slik at du kan unngå å konfrontere en frykt? For eksempel beskytter det deg mot muligheten for å bli dømt av andre?
• Kan du identifisere 5 til 10 av dine personlige egenskaper eller prestasjoner som beviser denne troen feil?
• Hva kan du være i stand til å gjøre hvis du løslot eller endret denne kjernetroen?
• Hvordan kan det føles å tro at du er nok-akkurat som du er?

Tilnærming til å finne disse svarene med medfølelse og vennlighet for deg selv, og ikke døm den delen av deg som føler deg uverdig. I stedet kan du observere dine følelser og tanker; Gi dem plass til å være ute i det fri; Journal om dem slik at du kan se dem på nytt senere.

Ring deretter ditt rasjonelle sinn for å gjennomgå det som faktisk er sant. Spoiler: Det som er sikkert å være sant, er at du har unike talenter, gaver og gode ting som skjer. Og selv om du kanskje føler at du må måle deg til menneskene rundt deg, er det ingen som ber deg om å konkurrere med jevnaldrende. Ingen forventer at du skal være noen du ikke er. Du, ufullkommenheter og alt, er nok. Så neste gang du føler at den gamle, begrensende troen trekker på usikkerheten din, kan du ringe ditt indre beau -beau for å minne deg selv på din storhet og bensin deg selv.

Har et spørsmål til den gode@livskolonnen? Send oss ​​en e -post på [email protected].

Vil ha noen råd om arbeidsplassen? Slik takler du en kollega som er en energigampyr. Slik er du hvordan du kan sette sunne grenser, for hvem vil få tekster fra sjefen sin i helgene?