Hvordan kroppen din forteller deg at du bruker * for mye * koffein

2. Problemer med å sove

På grunn av dens innvirkning på sentralnervesystemet, kan koffein forhindre at du sovner, sovner eller når en dyp REM -tilstand. Siden det tar i gjennomsnitt fem til seks timer for halvparten av koffeinet du bruker for å bli eliminert fra kroppen din og omtrent en dag for at det skal tømme systemet ditt fullstendig, er det bedre å konsumere en moderat mengde koffein tidlig på dagen for å sikre en avslappende natt.

3. Mageknip

Fordi det er så surt og dermed har avføringsmessige egenskaper, påvirker også kaffe (og koffeinet i den) tarmen din. Dette kan forårsake halsbrann, kramper, fordøyelsesbesvær, kvalme og diaré.

4. Hyppig urinering

Koffein kan fungere som et mildt vanndrivende middel, noe som betyr at det kan forårsake dehydrering. Hvis du tar en kopp kaffe, kan du prøve å spise en matbit på forhånd eller med drikken for å bremse væskens bevegelse gjennom kroppen din.

5. Hodepine

Mens moderat koffeinforbruk noen ganger kan bidra til å lindre hodepine, (det er en vanlig ingrediens i mange medisiner uten disk.

I følge dr. Schwartz, hvis du føler at du opplever noen av symptomene ovenfor, er det måter å begrense koffeininntaket ditt sakte for å undertrykke eller unngå å føle tilbaketrekning av konsekvenser. Hun foreslår å "bytte en kopp kaffe med en koffeinfri te" (eller en med mindre koffein med det første), og velge DECAF senere på dagen, og logge det daglige forbruket slik at du kan holde rede på hvor og når noen problemer oppstår.

BTW, i tilfelle du lurte på hvor lenge kaffekremer varer? Vi har deg dekket.

Fordelene med å drikke kaffe (i moderasjon), forklart av en kostholdsekspert:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.