Hvordan trene når du ikke føler det? 1-minutters metode

Selv de fysiske endringene som skjer når du trener vil begynne å sparke inn i løpet av det ene minuttet, noe som gjør det enda mer uimotståelig å stoppe. "I løpet av de første 60 sekundene av bevegelsen blir pusten din utdypes, og sender mer oksygen til hjernen din og blodet ditt begynner å pumpe og øke sirkulasjonen," sier Claudia Germuga, instruktør i Fithouse og SLT. "Fokuset ditt blir trukket inn i å koordinere din fysiske kropp, og vekk fra mentale forpliktelser."Hun fortsetter med å legge til at selv noe så enkelt som en knebøy vil begynne å bryte opp stillhet i kroppen din, og du blir varmet opp. "Hvis vi føler oss bedre i løpet av det første minuttet, vil vi naturlig nok se hvor mye bedre vi vil kunne føle oss i 20 eller 30, kanskje til og med 50 minutter," sier hun.

Osmundsen forteller meg at han gir dette et minutts råd til sine klienter hele tiden, fordi "det er alltid bedre å gjøre litt enn ingenting i det hele tatt."Selv om treningen din ender opp med å være bare 10 minutter, er det fremdeles teller mikro-trening.

Andre små treningsøkter du kan gjøre når du er i bevegelse er denne 8-minutters Pilates Ring-treningen, og denne 7-minutter.