Hvordan du bruker sitronmelisse når angsten din blir det beste av deg

4. Det er antimikrobielt. Å bruke sitronmelisse kan bidra til å kjempe mot å spre infeksjon takket være dens antimikrobielle egenskaper, spesielt når det kombineres med mynte.

5. Det er fullpakket med antioksidanter. Som de fleste planter og urter, er sitronmelisse rik på antioksidanter, noe som hjelper til med å beskytte kroppen mot skade forårsaket av frie radikaler (du vet, de tingene som kan forårsake betennelse, sykdom og tegn på aldring). Antioksidantene avtar betydelig, men når bladene blir tørket ut, så hvis du ønsker å høste disse fordelene fullt ut, kan du gå for fersk sitronmelisse over de tørkede bladene som vanligvis brukes i te.

6. Det kan bidra til å lindre halsbrann. Registrert kostholdsekspert Julie E, RD, elsker sitronmelisse for dette formålet. "Jeg bærer sitron [balsam] olje i vesken, og når jeg spiser ut, ber jeg om varmt vann og legger til to dråper sitron til det," sier hun. "På den måten fungerer det som et fordøyelseshjelpemiddel og beroliger GI -kanalen."Det er noen foreløpige vitenskapelige bevis som støtter henne, selv om flere studier må utføres på dette området.

Er det noen bivirkninger av sitronmelisse?

Som med ethvert urtemedisin, kan sitronmelisse potensielt samhandle med visse medisiner, inkludert beroligende midler, skjoldbruskmedisiner og HIV -behandlinger. Derfor bør du snakke med legen din eller se en spesialist før du doserer deg med mye av det. "Vi har alle unike kropper, og bare fordi noe kan være gunstig, betyr ikke det nødvendigvis at det er gunstig for deg," sier Julie E.

Når det gjelder å kjøpe sitronmelisse, sier Julie E at kilden betyr noe. "Dette er alltid min nummer én bekymring," sier hun. "Bare fordi en etikett ser bra ut, betyr ikke det at det er et rent produkt. Du må finne merkevarer som gjør tredjeparts uavhengige labanalyser og ikke er redd for å vise disse frem."Hun forklarer at for at et produkt skal betraktes som" rent ", må alt fra jord, vann, mulig bruk av plantevernmidler og emballasje tas i betraktning. Se etter organiske og ikke-GMO-etiketter for å sikre at du får best mulig kvalitet.

Hva er noen sitronmelisse som faktisk vil komme meg til gode?

1. Nipp det til som en te. Fordi sitronmelisse har en så tiltalende lukt og smak, er den ekstremt allsidig. En av de enkleste måtene å konsumere det på er ved å brygge den som en te. Du kan kjøpe sitronmelisseblader enten fersk eller tørket for å lage den selv, eller kjøpe teblandinger som har sitronmelisse i seg.

2. Legg den til mat. Tilsvarende kan sitronmelisseblader bli malt opp og innlemmet i måltider. "Du kan legge det inn i alt du tror vil smake godt, i stedet for sitronskall," sier Julie E. Hun sier at du også kan kjøpe en sitronmelissekonsentrat eller skjær og legge til noen dråper i forskjellige retter for å lyse opp smaken. "Bruk bare mye mindre enn du ville sitronskall, fordi en olje er mer konsentrert," sier hun. Noen av hennes favorittmåter å innlemme sitronmelisse i mat er ved å tilsette et par dråper til vanlig yoghurt eller i desserter.

3. Prøv sitronbalsam aromaterapi. Du trenger ikke å konsumere sitronmelisse for å dra nytte av stemningen for å øke effektene; Bare inhalering av det hjelper. "En av de beste måtene er å inhalere den dypt gjennom nesen slik at den reiser til hjernen og nervesystemet, og bringer øyeblikkelig rolig og beroligende," sier Julie E. "Jeg anbefaler å plassere noen dråper i håndflatene og inhalerer dypt, men du kan også plassere på et vev og inhalere. Når noen reagerer godt på dette, har jeg dem ofte å legge et lite dråpe på huden under nesen, slik at de kan få en fin piff hver gang i løpet av dagen.""

Tilsvarende kan du også legge noen dråper sitronmelisse i en diffusor. Ikke bare vil det få hele rommet ditt til å lukte friskt og rent, men inhalerer det vil gi de beroligende fordelene.

Generelt kan sitronmelisse være en nyttig urt for å integrere deg i livet ditt, spesielt hvis du opplever angst, depresjon eller ønsker å øke din kognitive funksjon. Og fordi det lukter så darn bra, vil andre rundt deg høste fordelene også, bare ved å være rundt deg. Snakk om en urt som fortsetter å gi!

Hvis du er interessert i å lære mer om essensielle oljer, er her noen gode til å begynne med, inkludert de som kan hjelpe med overgangsalderen.