Hvordan sette grenser når du er voksen som bor sammen med foreldrene dine igjen, ifølge en familieterapeut

"Det er en utrolig vanskelig tid for folk som har flyktet fra byen og flyttet tilbake med foreldre, svigerforeldre eller partnere foreldre," sier ekteskap og familieterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT. "De finner et nytt normalt og balansegang og familiedynamikk kan være mye. Hvis mulig, er det viktig å sette grunnregler fra begynnelsen. Husk at du kommer inn i plassen deres og bor i hjemmet deres.""

2. Å være på din beste oppførsel vil vanligvis skaffe deg det du vil ha

"Du tiltrekker flere fluer med honning enn med eddik."Jeg fikk denne momismen gjentatt for meg når jeg prøvde å overbevise foreldrene mine om at jeg skulle dra til CBGBS som tenåring-det fungerte ikke fordi jeg var vinegary liten pos. Du lever og lærer. Å drepe mennesker med vennlighet (i stedet for å forsømme uvaskede hender) har en tendens til å skaffe deg det du vil oftere enn ikke. Så uansett, chipping inn og standard til familieaktiviteter en gang i blant hvis du prøver å få din vei.

"Å spille spill, ta turer eller lage mat sammen kan hjelpe litt struktur du har det bra med," sier Thompson. "Vær proaktiv i å få dette til å skje, slik at du også kan sette grenser andre steder. I tillegg til å lene seg inn for å tilby tilkoblingstid og ting å gjøre for å hjelpe, er det også viktig å være proaktiv med å sette grenser.""

3. Oppføre deg som en datter, planlegg som en sjef

Du vil også være proaktiv når det. Stol på meg på dette. Akkurat nå vil du overkommunisere timeplanen din til familien slik at de vet ikke å ha dialoger i full skala i løpet av dine 10 a.m. Pitch Meeting. Bestill kjøkkenet mellom 10 og 10:30, legg merke til at på alles kalendere. Være omhyggelig Om å inkludere alt fra en-til-en med sjefen din til din daglige turpause til Uh, "Me Time" (du kan sannsynligvis utelate detaljene).

"La familien eller svigerforeldrene dine vite at du har arbeid å gjøre, og vanligvis fra denne tiden til den tiden, vil du ikke være tilgjengelig," sier Thompson. "Å sette opp en rutine kan være nyttig, for da vil alle vite hva de kan forvente. Hvis du isolerer med partneren din, er det også viktig å dele dette med dem. Å sette opp tid til jobb, alene tid, og familietid er viktig. Ta en tur, få litt frisk luft, trene, ta deg litt tid bare for at du lar deg være mer tilgjengelig for de rundt deg.""

4. Og oppføre deg som en voksen, slik at du kan bli behandlet som en voksen

På grunn av Covid-19s forutsetning for å påvirke 65+ settet, skifter familiedynamikken raskt. Vi er plutselig vaktmesterne til foreldrene våre og prøver å holde dem inne i huset (det er til deres eget beste). Når det gjelder å kommunisere og krangle, vil du imidlertid gjøre det som likeverdige, med så mye empati som mulig. Husk at foreldrene dine er et menneske.

"I argumenter, prøv å huske at alle gjør det beste de kan," sier Thompson. "Gå tilbake til poenget med takknemlighet, og prøv å sette deg i skoene sine. Spør hva de trenger før du deler det du trenger, dette kan bidra til å dempe argumenter.""

5. Si ingen grasiøst og sympatisk

Jeg husker tilbake når moren min ba meg gå i kirken eller sette bordet, og jeg ville alltid utfordring den. Rop "nei" eller "hvorfor" eller bare smelle soveromsdøren min og spreng Marilyn Manson. Gud, jeg savner februar.

I disse dager, hvis moren min har en forespørsel som jeg er for legitimt utmattet, gjør et "nei, takk" og et smil vanligvis susen. Igjen er vennlighet nøkkelen når det gjelder å komme sammen.

"Når du kan lede med sårbarhet, vil jeg foreslå det," sier Thompson. "Kanskje si til moren din at du legger merke til hvor utmattet du er, og felt alle arbeidsvideokonferansene dine at du ikke har tid til deg selv. Du merker at arbeidet blør over til personlige tider de fleste dager, og trenger en pust i bakken for deg selv. Å la henne komme inn på den måten vil hjelpe henne å forstå hva som skjer for deg, og ikke å ta det personlig.""

6. Hvis du har å gjøre med partnernes familie, la dem være mekleren

Å mann, jeg misunner deg ikke, min venn. Å håndtere andres familie bringer en ny finér av vanskelighet i situasjonen. Det har ikke noe å Fullt hus situasjon med ektefellen din og barna. Når det ikke er din familie, føler du at du har enda mindre byrå til å tale klager. Derfor er den raske og skitne løsningen det er å få noen andre til å klage.

"Hvis du er i svigerforeldrene dine, kan du be partneren din om å være den som kommuniserer hvis du ikke føler deg komfortabel med å være den som skal dele det du trenger," sier Thompson.

Før du gjør det, kan det hjelpe å komponere et manus om hva nøyaktig bør sies, spesielt hvis partneren din har noen problemer med takt. Ikke la dem fortelle Debra at hun trenger å slutte å slippe inn zoommøtene dine, og du hater kjøttlaffen hennes, du pakker posene på kort tid.

Avslutningsvis ville jeg være ferdig med denne artikkelen tidligere, men moren min brast inn på rommet mitt og ba meg ta på videoen for Zumba -toneklassen hennes. Lykke til der ute, folkens.

Ønsker å holde andre gode grenser i Covid-19 tid? Dette er Hvordan avvise til den zoom happy hour og hvorfor Gruppechatetikette er viktigere enn noen gang.