Hvordan velge riktig helhetlig healer for deg

Fortsett å lese for Well+Goods omfattende guide til altpraksis-og hvordan du finner riktig healer for deg.

Akupunktur

Hva det er: Ok, så vi vet alle at akupunktur innebærer å feste masse bittesmå nåler i ens hud. Men hvorfor? "Vi prøver å holde blodet og ki-eller livskraft energiflytende," sier Ro Giuliano, en akupunktør og herbalist i Maha Rose. I følge tradisjonell kinesisk medisin, når det er områder med energisk stagnasjon i kroppen, blir du kastet i ubalanse og helseproblemer oppstår. Ved å plassere nåler i spesifikke energibaner kalt Meridianer, sier Giuliano, antas disse kanalene å åpne seg, energi begynner å bevege seg mer fritt, og helbredelse begynner å oppstå.

Hvordan det fungerer: Før du hopper på bordet, vil akupunktøren vanligvis ta en helsehistorie, se på tungen og ta pulsen din. "Dette gir oss et bilde av hva som skjer i kroppen din," sier Giuliano. “Det kan fortelle oss forskjellige ting om leversystemet, milten og magesystemet, nyrene, hjertet, lungene.”Derfra, sier hun, bestemmer utøveren hvor chi -en din sliter og stikker poeng på de tilknyttede meridianene for å få den til å løpe jevnt igjen. (Her er en mer detaljert redegjørelse for hva du kan forvente når du besøker en akupunktør).

Hvem det hjelper: Mange av Giulianos klienter kommer til henne for angst, søvnløshet og andre stressrelaterte klager, siden akupunktur har vist seg å balansere de sympatiske og parasympatiske nervesystemene. Og Giuliano sier at det etter hennes erfaring også er effektivt i å øke immunforsvaret, redusere allergier, lindre smerter og hjelpe til med kvinners helseproblemer og fruktbarhetsstøtte.

Når du ser resultater: "Akupunktur er ikke en en-shot-avtale," understreker Giuliano. "Du skal føle deg avslappet og myk etter den første økten, men en eneste økt vil ikke være nok.Avhengig av hvor lenge du har taklet tilstanden din, kan det ta alt fra en måned til seks måneder å se et virkelig skifte-og du må gjøre kosthold og livsstilsendringer for best resultat. (Så hvis du skal inn for angst, bør du også planlegge å starte en meditasjonspraksis og kutte ned på kaffe).

Ayurveda

Hva det er: En av de eldste helbredelsesmodalitetene i verden, den indiske disiplinen Ayurveda har eksistert i over 5000 år, men det er fremdeles ikke alt det som er utbredt i USA. Det handler om å forhindre og håndtere sykdom ved å balansere pasientens doshas, ​​eller mental, fysisk og emosjonell konstitusjon. (Ingen anelse om hva jeg snakker om? Ta denne quizen, så får du den). "Det som er vakkert med Ayurveda er at det er veldig personlig," sier Meghana Thanki, ND, grunnlegger av Second Nature Clinic i Scottsdale, AZ og forfatter av Den ayurvediske linsen. “Det lar oss undersøke alt vi gjør på daglig basis og forstå om det øker belastningen på kroppen eller reduserer det.”

Hvordan det fungerer: Først av alt, sørg for at du rydder i kalenderen din første ayurvediske medisinavtale kan vare opptil 90 minutter, sier Thanki. I løpet av den tiden kan du forvente å åpne for alt fra kostholdet ditt til badevanene dine til din munnpleierutine, og forberede deg på en grundig, praktisk vurdering.

Når legen din har kartlagt problemet, vil hun gi deg en liste over "årsaksfaktorer" for å unngå i din livsstil og kosthold. I mange tilfeller vil du også få resept på individualiserte urter, og hvis du har en spesielt tøff tilstand til å sprekke, kan legen din anbefale Panchakarma, en av de mest ekstreme rensene på jorden. "Det er et syv- til 10-dagers avgiftningsprogram som en retrett-som tar seg av hoveddelen av doshas når de er i høy mengde," sier Thanki. Behandlingene vil ikke alltid være hyggelig-tenk medisinert oppkast, men takk sverger at det kan få fantastiske resultater, spesielt for de med kroniske helseproblemer.

Hvem det hjelper: Selv om omtrent hvem som helst kan dra nytte av Ayurveda, ser personer med hud- og tarmproblemer spesielt gode resultater, sier Thanki. Hun sier at det også kan hjelpe med sykdommer i løpet av fabrikken, som forkjølelse, hoste og bihuleproblemer. "Jeg har mange fantastiske, enkle midler for disse tingene," sier hun. “Men vet folk å komme til meg for det? Ikke så mye.""

Når du ser resultater: Som akupunktur, vil du sannsynligvis begynne å se overfladiske endringer ganske raskt i fire til syv dager med starturer, sier takk for helbredelse som varer, må du være tålmodig. (For de med veldig dypt forankrede helseproblemer, kan det hende du må motta behandling i et år eller mer). De gode nyhetene? "Det er et totalt kur med kur med Ayurveda," sier Thanki.

Energiheling

Hva: Energiheling kan høres woo-woo ut, men alle som har gått gjennom det vil sverge at det er egentlig kraftig. (Det vitenskapelige samfunnet begynner også å erkjenne styrken.) “Det er mange former for energiarbeid, som alle i hovedsak har det samme grunnleggende prinsippet: de benytter seg av det de kaller livskraft energi som er kjent som chi i tradisjonell kinesisk medisin eller prana i ayurveda, for eksempel og kanal som til Pasienten, som til slutt tillater selvhelbredelse, sier Ambi Sitham, en LA-basert livstrener, meditasjonsguide, healer og astrolog.

Sitham er en sertifisert mester i Reiki, som er en av de mer vanlige energihelingsmodalitetene i USA-det ble utviklet av den japanske buddhistiske munken Mikao Usui på begynnelsen av 1900-tallet. Akupunktur regnes også som en form for energiheling.

Hvordan det fungerer: Hver healers metode er for eksempel litt forskjellige-sithams økter, involverer astrologiske avlesninger, livscoaching, lydbad og aromaterapi. Men den faktiske energihelende delen i denne saken, Reiki-Does varierer ikke mye mellom utøvere. "Jeg utfører praktisk helbredelse, og hjelper til med å fjerne [energiske] blokkeringer eller tydelig stillestående energi," sier Sitham. ”Jeg bruker også tuninggaffler på visse energipunkter, og hjelper til med å balansere og tømme chakraene for å sikre at [livskraften] flyter riktig.”Det vil ikke virke som om healeren gjør mye i tillegg til å legge hendene på deg, og ikke engang berøre deg i det hele tatt-men mange mennesker opplever fysiske sensasjoner mens det skjer. (Noen beskriver det som en følelse av dyp avslapning; andre kan føle varme eller prikking, se lys eller høre musikk).

Hvem det hjelper: "De fleste kommer til meg fordi de føler seg ute av slags, eller de trenger et energiøkning," sier Sitham. “Men energiheling er gratis mange typer problemer, som søvnløshet, autoimmune lidelser, stress, binyre tretthet, fruktbarhet og mer.”Ett forbehold: Sitham hevder at energiheling bare vil hjelpe deg hvis du virkelig er åpen for å motta den. "Din bevissthet og intensjon er av største betydning for om helbredelsen 'fungerer' eller ikke," sier hun.

Når du ser resultater: Alle er annerledes, sier Sitham-noen av pasientene hennes opplever lettelse etter deres første økt, men det er ikke alltid normen. "Vanligvis anbefaler jeg at folk kommer en gang i uken i en måned, og deretter to ganger månedlig i tre måneder," sier hun. ”I løpet av fire måneders periode har de vanligvis opplevd et stort skifte og kan bare komme til meg for vedlikehold.”

Holistisk helsetrener

Hva: Delrådgiver, del cheerleader, en helsetrenerjobb er å hjelpe klienter med å sile gjennom støyen for å finne ut hvilke matvarer og livsstilsvalg fungerer for sine individuelle kropper. "Mange mennesker vet ikke hva de skal tro når det gjelder helsen deres," sier Nicole Granato, en kvinners helse- og velvære -trener med base i LA. En raskt voksende disiplin, sertifiserte helsetrenere må fullføre et omfattende treningsprogram, som det som tilbys av Institute for Integrative Nutrition. Mange har privat praksis, mens andre er ansatt i leger.

Hvordan det fungerer: Etter å ha gjennomført en helsehistorisk evaluering, vil treneren skape et ernæring og livsstilsprogram tilpasset kundens mål, enten det er å miste vekt, rydde kviser eller få energi. Granato, for eksempel, tilbyr handlelister for dagligvarer, anbefaler kosttilskudd og gir klienter hudpleie og treningsråd. En ting de fleste helsetreningsklienter ikke får: et super-strengt kosthold å følge. "Det er ingen måte å leve et liv som er bærekraftig uten å ha balanse i kostholdet ditt," sier Granato. “Å være realistisk om det er veldig viktig.”

Hvem det hjelper: Helsetrening er gratis for "stort sett alle [velværeproblemer]," sier Granato. Men det vanligste som folk kommer til henne for er fordi de føler seg overveldet, vanlig og enkel. "Å ha stress rundt å gjøre det rette for helsen din kan få folk til å føle at de ikke lykkes," forklarer hun. “Kundene mine vil bare ha veiledning.”

Når du ser resultater: Mens helsetreningsprogrammer varierer i lengde, er de ikke designet for å vare evig. "Målet mitt er å gi folk verktøyene de trenger for å gjøre en sunn livsstil bærekraftig," sier Granato. “Jeg vil alltid være der, men jeg vil ikke at du må fortsette å komme tilbake til meg.”

Herbalisme

Hva det er: I hovedsak er en urtemedisin som en farmasøyt, men hun bruker planter som medisin i stedet for piller. "Alle våre legemidler kom fra planter på et tidspunkt," sier Giuliano. “Herbalister bruker dem bare i den hele planteformen for å balansere systemet og forårsake endring i kroppen.”Ved å bruke enten asiatiske eller regionale urter (eller en kombinasjon av begge), blander en urtemedisin seg tilpassede te, tinkturer, salver og balsam for å adressere kundenes helseproblemer.

Hvordan det fungerer: Det er ganske enkelt-etter å ha rådgivning med urtemedisinen din, hun vil blande opp en rekke aktuelle og/eller inntakbare midler for deg å ta med hjem. Avgjørelsen om hva du skal foreskrive er to ganger, sier Giuliano. "Jeg velger det som er den beste tilnærmingen, men også det som mest sannsynlig er at personen vil gjøre konsekvent.”

Hvem det hjelper: Mange mennesker henvender seg til urtbalisme som et alternativ til å ta medisiner på lang sikt, sier Giuliano-Mild angst, depresjon, søvnløshet og kvinners helseproblemer er alle vanlige klager blant hennes klienter. "Vi lever i et virkelig overmedisinert samfunn, så mange mennesker har bekymring for å få på medisiner for noe," sier hun. “Det kan være lurt å prøve urtemedisin for noe som sesongens allergier, før du tar Zyrtec hver dag. Det er trygt å prøve det. Hvis det ikke fungerer, prøver du noe annet.”

Når du ser resultater: Effektene av urtemedisin er mer subtile enn vestlige medisiner, sier Giuliano, så du bør ikke bare bytte fra, for eksempel, Xanax til sitronbalsam kaldt turk. Når det er sagt, sier hun, kan urtemedisin være veldig nyttig for å hjelpe deg med å avta fra legemidler (men du bør alltid gjøre det i samarbeid med legen din).

For andre måter å takle mindre plager sans medisiner, kan det være lurt å utforske cannabis eller krystaller.