Hvordan mestre hoppetau dobbeltundersøkelser (trinn 1 slipp tauet og klapp hendene)

For eksempel, utfør åtte tunge dødløfter, åtte vektede lunger og 10 dobbeltforter (eller 30 singler, hvis du fremdeles jobber deg opp til dem). "Det er noe med å gå fra den tunge løftet tilbake til å prøve å utnytte koordinasjonen din som blir veldig, veldig utfordrende," sier Howell. Faktisk.

Hvordan mestre hoppetau dobbeltmenn

For å velge et hoppetau med riktig lengde, kan du bare gå på midten av tauet og trekke håndtakene mot skuldrene. Endene av tauet skal treffe rett ved armhulene dine. Hvis du kjøper dine egne, følg instruksjonene på nettstedet.

Nybegynnere

Før du prøver dobbeltundersøkelser, må du sørge for at du har mestret singler. Hvis du ikke har hoppet tau på fritid siden barnehagen (skyldig som siktet), kan du begynne med bare å hoppe på plass mens du klapper.

Mellomprodukt

Når du har plukket opp tauet, sier Howell's å gripe taket med tre fingre for å forhindre overforbruk av håndleddene. For å jobbe deg opp til dobbeltundersøkelser, slipp tauet og begynne å klappe. Hvert hopp skal møttes med to klapper, slik at du først kan bli vant til bevegelsesrytmen.

Avansert

Endelig er du klar for stykket motstand, trekket som vil vri hodene på treningsstudioet, dobbeltforteren. Ta tak i tauet og start "forsøkene dine."Hvis du spikrer 10 på rad på første forsøk, knipser du til deg, men treneren sier at forsøk teller også. Hvis du er inne på en ekstra utfordring, kan du prøve enkelt, enkelt, dobbelt eller en annen blanding som utfordrer koordinasjonen din.

Handle hopp tau

Hvis munchies etter trening har satt seg inn, har vi den perfekte snacks. Pluss at middagene som ikke vil gjøre deg oppblåst.