Hvordan vite om du har bygget opp en koffeintoleranse-og hva du skal gjøre med det

Når du er ny på koffein, kan den første koppen kaffe eller te være en spillveksler. Plutselig er du fokusert, energisk, motivert og våken. Du er en superhelt som kan pløye gjennom en presentasjon, treffe treningsstudioet og fremdeles komme til happy hour med energi til overs.

Men når nyheten slites av og koffeinet bare holder tilbaketrekningshodepine i sjakk, betyr det at du har utviklet en høy koffeintoleranse? Og i så fall, hva skal du gjøre?

Her er hva du trenger å vite om koffeintoleranse-og om du kanskje vil kutte ned på matcha latte-vanen.

Hva er koffeintoleranse?

Hvis du er på det punktet hvor du må Start dagen med et rødt øye fra Corner Coffee Shop, du vil kanskje legge merke til at det første sparket har avtatt betydelig. "Koffeintoleranse utvikler seg med kontinuerlig og daglig bruk av kaffe og koffeinholdige drikker," forklarer Adonis Maiquez, MD, medisinsk direktør ved Carillon Miami Wellness Resort. "Når du legger merke til at å drikke dem ikke lenger gir deg høydepunktene du pleide å komme deg som energi, årvåkenhet, lykke-så anses det som toleranse.”

Hva om bare en liten bit koffein gir deg et "boost"?

Enten du er hekta på den daglige skuddsikre kaffen eller bare trenger en grønn te for å få deg over midten av dagen, vær oppmerksom på hvordan kroppen din reagerer. "Symptomer på koffeinfølsomhet inkluderer hodepine, angst, jitteriness, problemer med å konsentrere seg, et racinghjerte, palpitasjon og irritabilitet," forklarer Patricia Salber, MD, av legen veier inn. “Noen mennesker er så følsomme at veldig små mengder kaffe vil få på symptomene.”Hvis du kan drikke kopp etter kopp kaffe uten Føler noe, sett deg selv i gruppen med høy koffeinnetoleranse.

Er det på tide å avgifte?

En høy toleranse for koffein kan påvirke helsen din. "Noen mennesker synes å drikke flere og flere kopper for å få det samme resultatet som de pleide å få med bare en drink," sier Dr. Maiquez. Og for mye koffein kan forårsake sur refluks, holde deg oppe om natten og øke pulsen. Han legger til at koffeinmolekylet konkurrerer med hjernens kjemiske reseptorer for andre stimulerende naturlige stoffer.

Den beste måten å avgifte fra koffein er ved å kutte det ut av rutinen din i minst en uke, muligens mer. På denne måten kan kroppen din ha litt tid til å tilbakestille. Begynn deretter å konsumere koffein bare når du virkelig trenger det-og når du vil sette pris på gode latte-kunstverk som en spesiell godbit.

Kaffe, matcha, skuddsikker ... finn ut hva hver drink gjør for kroppen din. Eller spark koffein til fortauskanten med en lett å følge tilbakestillingsplan.