Hvordan vite om du faktisk har overvunnet en utbrenthet

Kynisme og løsrivelse er vanlig i utbrenthetopplevelsen. (Har noen gang følt at alle er en idiot?) Når du er i løpet av å overvinne utbrenthet, kan du forvente å ha et mer positivt og balansert syn, uavhengig av utfordringene som fremdeles kan eksistere. Du vil være mer åpen for andres tanker og tilbakemeldinger og for samarbeid. Men vær forsiktig så du ikke tar feil av positiv tenking for giftig positivitet. Det er viktig å gjenkjenne og behandle vanskelige følelser i stedet for å tillate den usunne fornektelsen som giftig positivitet bringer til permeat.

3. Du er i stand til å finne sunne måter å behandle stresset ditt på

Laster kan være en enkel måte å berolige symptomer på utbrenthet; Imidlertid tilbyr de en bedøvende effekt i stedet for å virkelig la deg håndtere og behandle følelsene dine. Å erstatte usunne mestringsmekanismer med aktiviteter som støtter mental velvære er et stort tegn på at du i det minste har begynt å reise til å overvinne utbrenthet.

4. Du føler deg tydeligere og bedre fysisk, mentalt og følelsesmessig

Kognitiv tåke er en frustrerende komponent i utbrenthet som kan påvirke produktiviteten, ytelsen og tilliten. Når du tar deg gjennom lettelsesreisen, kan det føles som om tåken løftes, noe som forbedrer din evne til å tenke klart og behandle komplekse problemer. De senere stadier av å overvinne en utbrenthet kan skape et internt skifte i dine verdier og mål. Mange sier at de "føler seg mer som seg selv" til tross for disse skiftene. Denne transformasjonen er myndiggjørende og kommer ofte med en fornyet følelse av selvtillit som du føler og de rundt deg føler også.

Vaner og grenser å adoptere for å holde utbrenthet borte

Utbrenthet er resultatet av ubehandlet kronisk stress og har en stygg vane å gjenta seg selv, så vær forsiktig så du ikke faller tilbake i den samme rutinen som førte til utbrenthet i utgangspunktet. Lag dine grenser og ta dagen fri fra arbeid før du trenge en fridag, det vil si. Og hvis du ikke kan tenke på måter å fylle dagen din, kan du sjekke ut Hooky Wellness 'liste over 101 måter å tilbringe en Hooky Day. Det er viktig å opprettholde de mentale velværevanene og atferden som hjelper deg å føle deg bedre. Tenk på det som å jobbe med oppholde seg vel kontra til få vi vil.

Hvordan sikre at du ikke glir tilbake til utbrenthet-velkomstatferd

Den absolutte toppspissen for å forstå hvordan du kan overvinne utbrenthet og holde den i sjakk er å kjenne deg selv. Hver utbrentingsopplevelse er personlig, så det er viktig å identifisere hvordan den dukker opp i livet ditt. Hos Hooky Wellness opprettet vi Burnout Bingo ™ som et enkelt verktøy for å overvåke om vanlige symptomer påvirker deg. (Du kan ta en rask utbrent quiz og laste ned det digitale verktøyet ditt her.)

Det er også viktig å vite at arbeid ikke er den eneste driveren for utbrenthet. Så mens en ny jobb kan gi en øyeblikkelig lettelse, må du følge nøye med hvis du begynner å oppleve tidlige advarselsskilt om en annen møtende utbrenthet episode. Hvis dette er din opplevelse, kan du grave dypere i dine verdier og prioriteringer for å bedre forstå om driverne for utbrentingsopplevelsen din er noe annet enn en jobb.

Til slutt, identifiser de utbrente velværeopplevelsene som fungerer for deg. For eksempel, selv om yoga og meditasjon kan være effektivt for å dempe stress, er de alternativer som best vil tjene hver person. Hvis du ikke liker det du gjør, vil det være så mye vanskeligere å opprettholde en jevn praksis. Det fine med mental velvære er at det er så mange måter å øve på det på, og en del av moroa er å prøve nye ting og finne det som fungerer best for deg.

Å overvinne utbrenthet er en av de mest styrkende følelsene du kan ha. Uansett hvor du er i din erfaring, vet du at det er reversibelt. Så fortsett det gode arbeidet, og prioriterer velvære som om det er en del av stillingsbeskrivelsen din.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.