Hvordan vite om du har impostorsyndrom-og hva du skal gjøre med det

Det som er urovekkende er hvor raskt impostorsyndromet mitt kan overhale min virkelighet. Her er et eksempel: I de første dagene av damer får betalt, bestemte jeg meg for å spille inn litt lyd i løpet av et rådhus i håp om å potensielt lage en podcast i fremtiden. Jeg hadde ikke tenkt å publisere det-jeg ville bare ta en lytting. Men når jeg la høyttalerne få vite det, ble de overrasket, gitt den trygge rommet til rådhuset og følsomheten til historiene som ble delt. Jeg skammet meg og ba om unnskyldning.

Jeg slutter nesten at damer får betalt den kvelden. Da jeg gikk hjem, beregnet jeg meg for ikke å ha vært mer gjennomtenkt, for ikke å ha innsett hvor helt antitetisk det var for hele mitt oppdrag. Men i stedet for å inneholde dette som en læringsopplevelse, utviklet min indre kritiker seg til full-on selvflagellasjon. Dette kunne ikke bare være en mulighet til å vokse, det måtte være en total fjerning. Hvis jeg kunne ta en beslutning som dette, var jeg skikket til å lede damer få betalt? Hvem trodde jeg at jeg startet denne organisasjonen?

Der var det: Impostor syndrom som oppdretter det stygge hodet. Her er hva jeg har lært siden den gang.

Frykten for å være svindel motiverer meg, til en viss del, til å jobbe hardt. Jeg satte en presedens tidlig i karrieren min der min flid og overforberedelse førte til ros, som igjen utløste et selvutviklende system med overarbeid og besettelse. Overraskende nok har jeg også lidd av utbrenthet, noe som er altfor kjent for andre som har impostor syndrom.

Høres historien min kjent? Hvis du lurer på om du også har impostorsyndrom, her er noen andre Telltale -tegn:

• Du har en tendens til å avvise suksessen din som et resultat av flaks eller timing.
• Du finner deg selv overarbeid eller overforberedende.
• Du undergraver dine egne prestasjoner.
• Du frykter fiasko.
• Du rabatterer ros.
• Du gir svarene du tror andre vil høre.
• Du dveler ved feil og negative tilbakemeldinger.
• Du er en perfeksjonist.

Nesten ett år senere har jeg gjort betydelige fremskritt. Imidlertid vil impostorsyndrom fortsatt krype opp på meg på de mest uventede måter. Nylig var jeg på et panel sammen med andre kvinner jeg kjente og beundret. Jeg var ikke nervøs-jeg har gjort en gjeng med offentlig tale-så forestill meg min overraskelse når jeg var halvveis gjennom, jeg begynte å føle at selvtilliten min eroderer.

Selv om jeg har turnert over hele landet og snakket foran tusenvis av mennesker, har det alltid vært i et rådhusformat (lys dim, stoler tett sammen i en halvsirkel); Jeg er også alltid moderatoren. I dette scenariet var jeg panelist på en lys scene, og så ut i et hav av mørke. Kan ikke føle energien i rommet, for å se kvinnene smile og nikke, jeg begynte å føle meg usikker. Forsto de hva jeg sa? Resonerte det? Jeg forlot scenen og følte meg drenert.

Da jeg skulle legge meg senere, spilte jeg alt i hodet mitt og innså hvor mye av andres bekreftelser jeg trengte for å gi meg tommelen opp at jeg er på rett vei. Og der, bam! Impostor syndrom: Hvis jeg har denne lille selvtilliten, hvem tror jeg at jeg leder damer som får betalt? Medlemmene skal ha noen som virkelig tror på seg selv! (Halespinnet er ekte.)

Mens menn også opplever impostorsyndrom, lider kvinner uforholdsmessig av det (i stor grad på grunn av hvordan vi er sosialisert). Forresten, den erkjennelsen var et nok av et spark i rumpa til å faktisk gjøre noe med det. Mitt første trinn var fullt ut med å ta oversikt over da jeg følte impostorsyndrom, i stedet for å skyve det bort. Som hjalp meg å bruke energi på å løse det i stedet for å prøve å unngå det.

Sammen med å se en stor terapeut, er her noen ting jeg har gjort for å bekjempe Impostor Syndrome:

• Unngå å bruke "bare" og "bare" når du beskriver arbeidet ditt.
• Dyrke en mindfulness -praksis.
• Se alt som en mulighet til å lære, i stedet for en bestått/mislykket test.
• Del historien din. Ved å snakke om å føle deg som svindel, kan du finne deg selv.
• Hold oversikt over fine ting folk sier til deg. For eksempel tar jeg skjermbilder av e -postene jeg mottar fra kvinner i damene får betalt samfunn som forteller meg hvordan organisasjonen har påvirket dem positivt.
• Kanal en middelmådig hvit hann. Tror du at han vil stille spørsmål ved seg selv så mye som du er? Hvis han sier at han er en "ekspert", kan du også være!

Mitt første virkelige gjennombrudd skjedde under "Ladies Hangout: Don't Feel som en svindel."Det var en Google Hangout som ble arrangert av Ladies, og tilrettelegges av en psykolog. Ti kvinner fra hele landet tok hver sin tur for å beskrive hvordan impostorsyndrom påvirket deres liv.

Handlingen med å fortelle andre fremkalte en fysisk sensasjon der frykten og skammen som ble frigjort fra kroppen min. Det var en fantastisk ting.

Jeg fortalte gruppen hvordan jeg, til tross for alle gevinstene mine på jobben, har levd i frykt for å få sparken. Alle nikket bevisst. Og så skjedde det en morsom ting: Jeg følte meg lettere. Handlingen med å fortelle andre fremkalte en fysisk sensasjon der frykten og skammen som ble frigjort fra kroppen min. Det var en fantastisk ting.

Betyr det at det ikke kommer tilbake? Selvfølgelig vil det-det har allerede. Men jo mer jeg snakker om lidelse av impostorsyndrom, hver gang det kryper tilbake, er det mindre intens og oppløses raskere enn før. Og jo mer jeg snakker offentlig om det, jo stolere skal jeg hjelpe andre kvinner.

Grunnleggeren av damer får betalt, Claire Wasserman's en pedagog, trener og Podcaster, som hjelper kvinner med å navigere i sine profesjonelle alternativer for å finne oppfylle karriereveier.

Hva skal Claire skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].

Styrke + tillitsuke blir brakt til deg av Tropicana