Hvordan forhindre deg i å falle i en diettkulturindusert 'velværefelle', ifølge en ledende intuitiv spising RD

“En forsker på mediekunnskap og desinformasjon myntet dette begrepet. SIFT står for stopp, undersøk kilden, finn bedre dekning og sporstoffer, sitater og annen informasjon tilbake til den opprinnelige kilden. Så når det gjelder sosiale medier, betyr det å ta en pause; Ikke klikk, følg, abonner eller del med en gang. Og Undersøk,Sier Harrison. Dette kan hjelpe deg med å skille motivene bak et innlegg, samt faktasjekk informasjonen, slik at du kan bruke det du anser som passende og trygt.

"SIFT står for stopp, undersøk kilden, finn bedre dekning og sporstoffer, sitater og annen informasjon tilbake til den opprinnelige kilden. Så når det gjelder sosiale medier, betyr det å ta en pause; Ikke klikk, følg, abonner eller del med en gang. Og Undersøk."-Christy Harrison, RD

3. Unngå innhold av sosiale medier som er ment å provosere en sterk eller radikal følelse

Harrisons understreker det faktum at innhold av sosiale medier som ser ut, lyder eller virker "ekstrem" er et rødt flagg.

"Ting som har en tendens til å få folk til å holde seg på plattformene lenger [har en tendens til å være tilfreds] som provoserer angst, moralsk forargelse, avsky, sinne, ting som holder folk klikker, deler og skandaløs tweeting," sier Harrison. Men ifølge henne kan denne typen innhold også raskt føre folk ned en vei til ekstrem slanking, et usunt forhold til mat eller til og med "orthorexia", en usunn besettelse av "sunn" spising.

For å holde seg borte fra dette, foreslår Harrison å begrense tankeløs rulle på sosiale medieplattformer og søke etter helserelatert informasjon på en veldig målrettet og metodisk måte. Dette kan også bety å kutte ut sosiale medier helt til tider, noe Harrison sier har kommet sin egen mentale helse til gode.

Lytt til den fulle podcast -episoden her for flere tips om å navigere i velværeindustrien, samt hvordan du kan grave deg ut av en velværefelle.