Hvordan holde tarmen lykkelig når du krysser tidssoner

Få fiberfikten din før du flyr

Sjansen er stor for at du ikke kommer til å få din vanlige mengde greener når du er fanget i et midtsete i timevis. Derfor anbefaler James å få litt fiber før du flyr, hvis mulig. "Jeg vil ofte ta en grønn juice å drikke i taxien på vei til flyplassen, slik at jeg får mye antioksidanter, fiber og næringsstoffer før jeg flyr," sier hun. Den grønne saften er også enkel å fordøye, slik at du ikke sitter der med magen.

Ta med måltider på flyturen som synkroniseres med den opprinnelige tidssonen

Selv om det er en fristelse å komme på den nye destinasjonens tidssone før du selv er der, sier James for å motstå det. Mens du er på flyturen, spis det måltidet du spiser normalt. Det er her å lytte til kroppen din kommer i stor tid: Hvis du er sulten, spis! Så langt som hva han skal pakke, sier James å sikte mot en balanse mellom protein, grønnsaker og sunt fett. "Jeg henter en spinatsalat med avokado og organisk kylling på flyplassen," sier hun.

Spar drinkene til destinasjonen, ikke reisen

Flyplasser og fly ser ut til å komme med en "det er 5 'o klokke et sted" -mentalitet siden uansett hvor noen flyr fra, kan det godt være. Men James råd er å redde den cocktailen for når du lander. "Mangelen på oksygen i luften når du flyr gjør deg berusende raskere, og du vil våkne opp og ikke føle deg så lys som du ellers ville, og du legger til jetlaget," sier hun.

Juser sakte når du ankommer

"Den første dagen, hold det ganske konsistent med din vanlige tidssone," sier James. Juster deretter sakte ettersom kroppen din naturlig begynner å tilpasse seg. En prøveplan for å jobbe fra: Hold den første dagen den samme som din gamle tidssone, gjør din andre dag til en blanding og overgang fullt til din nye tidssone på dag tre.

Pakk et probiotikum

Selv om du normalt ikke tar et probiotikum, sier James at det er et godt tidspunkt å reise. Og hun er ikke for utskrevet den beste tiden å ta det. "Bare ta det når du vanligvis gjør det," sier hun. "Hvis du ofte får diaré når du reiser, eller du skal til et sted hvor det er sannsynlig at du vil få diaré, se etter en med en gjær som heter Saccharomyces boulardii, som er veldig flink til å binde opp avføringen.”

Et annet supplement til pakke som vil holde tarmen lykkelig (spesielt hvis forstoppelse er mer problemet ditt): magnesiumsitrat. "Det er veldig nyttig å stimulere avføring," sier James og anbefaler en dosering på 450 milligram.

"Hvis du flyr mye, foreslår jeg også å ta medisinske sopp for immunforsvaret ditt fordi du er utsatt for flere bakterier når du reiser," sier hun. Hold systemene dine lykkelige, og så kan du fokusere på alle de fantastiske eventyrene som er foran. Det er det du er der for!

Her er ditt hemmelige våpen for å kjempe mot de uendelige linjene på tollvesenet. Før du pakker gjennomføringen, kan du sjekke ut reisens nødvendigheter Lea Michelle kan ikke leve uten.