Hvordan holde fonc (frykt for ikke å slappe av) fra å vekke en dårlig sak om søndagsskårene

I 2019 er planlegging av "Me-Time" litt av en stor sak. Jomo (Joy ved å gå glipp av) har trukket ut vår gamle venn Fomo, og vi redigerer alle våre personlige formålserklæringer for å lese noe som, "prioriterer hygge fremfor alt annet."Men hva som skjer når noe (ahem, livet) kommer i veien for ikke-planene dine, og du synes at du lengter etter å avbryte alt til fordel for å falle inn i Netflix-køen? I følge Elizabeth Kott og Stephanie Simbari, er vertskap for Det er så retrograd Podcast, du har et tilfelle av FONC: Frykt for ikke å slappe av.

Du vet at du har fonc når den travle timeplanen din forårsaker mild panikk når du får tid til å unne deg noen nødvendig FoU. "Det er det motsatte av å si ja til alt," sier Kott, som myntet begrepet i podens siste episode. "Det er som om jeg heller vil være kjøling eller chilling hjemme med venner. Hvis det er en veldig travel uke, eller en veldig travel få dager i uken i arbeidsmessig forstand, så prøver jeg å gi plass til avslapning, "sier hun.

Det er også noen overbevisende vitenskapelige grunner til å ta sporadisk tid fra vår syltetøy Google Cals. "Menneskelig" driftsstans "er ikke som 'hvile' av en bil eller en datamaskin," skriver Matthew Edlund, MD, i Psykologi i dag. "Med menneskelig driftsstans lærer liket kontinuerlig, spesielt når du sover."Dette viser seg spesielt sant for reklamer.

Henvisning til en studie utført på 1980 -tallet om Berlin -studenter som praktiserer fiolin, dr. Edlund forklarer at ikke bare de mer vellykkede studentene lur oftere og sov lenger, men de jobbet også i en stil kjent som "bevisst praksis", som krever å jobbe 80 til 90 minutter og hvile mellom runder. (Tenk: Pomodoro -teknikken, men med lengre intervaller.) Eksperten påpeker også at vi ikke er datamaskiner som konsekvent fungerer på samme måte, uavhengig av hvor mye tid passerer-basisk betyr at vi opererer på vår prim når vi prioriterer ikke å falle i FONC.

"Jeg har en regel om å gå der jeg blir invitert hvis det høres gøy. Så hvis jeg ikke vil dra, skal jeg ikke. Men jeg søker ikke aktivt aktiviteter når jeg ikke blir invitert."-Stephanie Simbari, Det er så retrograd Co-vert for å unngå fonc

Det er en enkel ting å gjøre, spesielt bevæpnet med tips fra Kott og Simari, som har organisert sine sosiale og ikke-sosiale liv for å holde forkortelsen borte. "Jeg har stort sett en regel om å gå der jeg blir invitert hvis det høres gøy ut. Så hvis jeg ikke vil dra, skal jeg ikke. Men jeg søker ikke aktivt aktiviteter når jeg ikke blir invitert, "sier Simbari. "Gå når du er invitert fordi du kanskje møter mennesker, men ikke se etter morsomme ting å gjøre i løpet av uken."I stedet liker de to å bruke fritiden på å gjøre det de kaller" kontortid ", aka kontortid ... der ingen dukker opp, og etterlater masse en-til-en tid for deg selv. "Hvis det er en veldig travel uke, eller en veldig travel få dager i uken i arbeidsmessig forstand, så prøver jeg å gi plass til avslapning," sier Kott.

Én advarsel: Forsikre deg om å ikke gi deg selv carte blanche når det gjelder å forspente alle planene dine om å henge med hunden din. "Det er en trøst i det, når du ønsker å være hjemme med Netflix, med skapningens bekvemmeligheter. Men jeg tror det også er veldig viktig å ikke falle for dypt inn i det og teste deg selv [sosialt] en gang i blant, "Tross alt vil du ikke ha en dårlig sak om at FONC skal føre til at du får tilbake til FOMO. Skrekken!

Mens vi snakker om de gode tingene i livet, som å være hjemme, er her de beste kvinneledede filmene å se på Netflix og hvordan du lager en førsteklasses Zen Den.