Hvordan spise sunt på ferie-og ha det gøy også

Hei, sommeren er ikke over ennå-det er fortsatt tid til å presse inn en ferie (eller staycation)! Så hvordan kan du glede deg over tiden din uten å gå over bord med ikke-helt-sunn mat? Vend deg til Well+Good Council-medlem og ernæringsekspert McKel Hill of Nutrition strippet, som har noen få smarte ideer for å spise det du elsker ... mens du fremdeles føler din matdrevne best.

Å opprettholde helsesrutinen din mens du er på ferie handler ikke bare om mat, trene og velge de beste alternativene å spise. Det handler om å slippe stress, ha det gøy, utforske, suge opp naturen og tilbringe kvalitetstid med kjære (eller solo).

Vi trenger ikke studier for å vise at ferie er bra for oss, men i tilfelle du vil ha harde bevis: Folk som tar ferier ser større suksess på jobb, og det er (i det minste!) Fire vitenskapsbaserte grunner til at vi alle trenger å ta den ooo-statusen.

Overbevist ennå? Flott! Her er et par av mine personlige tips å utforske.

Gi slipp

Hvordan kan du gi deg selv mer vingrom for å nyte mat, drikke og aktiviteter som du vanligvis ikke gjør? Slipp “Shouls” fra samtaler med deg selv. Husk å holde meg til stede med grunnlaget for at du har bygget i helsesrutinen din. Å dra på ferie er bare en del av livet, så dette er et godt tidspunkt å sette de verktøyene du har øvd på testen.

Finn noen helsefokuserte steder

Hvis du kan finne litt trøst i å vite at du har et par steder du kan ta tak i næringstett mat, gjør det ditt sted å sjekke inn daglig! Jeg lager alltid det første stoppet et marked, matbutikk eller bondemarked der jeg kan fylle opp på nødvendighetene.

Ellers, gjør et raskt Google -søk eller snakk med lokalbefolkningen om hvor deres favoritthelsematsteder er. Dette er bare ett eksempel på hvordan du fremdeles kan holde deg til grunnlaget ditt, mens du fremdeles er fleksibel og velger alternativer som får deg til å føle deg bra.

Hold deg oppdatert på vaner du kjenner til at du føler deg best mulig

Drikk mye vann og spis grønnsaker (fiber!), sunt fett, frisk frukt og protein. Vi vet at disse hele matvarene får deg til å føle at du er best med alt fra fordøyelse til å stabilisere blodsukkeret ditt-så vil du ha god energi til å nyte ferien. Hvis du er utsatt for fordøyelsesproblemer mens du reiser, er du ikke alene. Sørg for å pakke probiotika, fordøyelsesenzymer eller kosttilskudd du vet, hold fordøyelsen på sporet! Hvis du trenger hjelp, send meg en e -post på [email protected].

Når alt er sagt og gjort, skal ferie føles fantastisk-det er hva det handler om. Nyt!

McKel Hill, RDN, er en registrert kostholds ernæringsfysiolog og grunnleggeren av ernæringen strippet, som behandler sunn mat som mer enn bare drivstoff-og gir ekspert råd om å bruke næringsstoffer og smaker for å få deg til å føle deg fantastisk.

Hva skal McKel skrive om neste gang? Send spørsmålene og forslagene dine [email protected].