Hvordan lage en karantenevennlig egenomsorgspraksis du faktisk holder deg til

2. Ta 10 minutter

Hvem hadde trodd at noen av oss er enda travlere som jobber hjemmefra enn vi var i før-pandemien? Den timen det bør Vær viet til å ta vare på deg selv kan enkelt fylle opp med e -post og møter, og før du vet ordet av det, er dagen over. Prøv å forplikte minst 10 minutter om dagen til din egenomsorgspraksis. Mot slutten av uken har du dedikert minst 70 minutter til deg selv, og at alt legger opp. Når du fortsetter å dyrke dine egenomsorgsvaner, kan du bygge videre på dem fra dag til dag. For eksempel, da Covid opprinnelig skjedde, følte jeg meg fanget i min lille studioleilighet og forpliktet meg til å gå minst en kilometer hver dag. Handlingen med å sette den ene foten foran den andre ga meg tid til å rydde tankene mine og få noen minutter med frisk luft. Siden den gang har min praksis fortsatt å vokse, og jeg går nå minst 3.5 miles nesten hver dag. Å starte i det små og jobbe meg opp bidra til å sikre at praksisen ble en integrert del av rutinen min, og kan brukes på hva slags egenomsorg som fungerer for deg.

3. Omfavne aktiviteter du liker

Nøkkelen med egenomsorg er å prøve noe du faktisk som Å gjøre, enten det betyr å støve av de gamle yogabuksene dine eller prøve dansekurs for å få sporet tilbake. Bevegelse kan være en spennende måte å øke din egenomsorgspraksis på, og ikke alle trening må være høy intensitet. Noen dager kan du føle deg som å ta en HIIT-klasse mens andre dager er forbeholdt en gjenopprettende strekk klasse-enten, kroppen din vil takke deg. Bli kreativ, og viktigst av alt, ha det gøy.

4. Gi slipp

Ta deg tid til å evaluere rollen du spiller for å støtte eller avbryte din egenomsorgspraksis. Er det en bestemt rutine du trenger å gi slipp på? Dette er en mulighet til å være både mild og ekte med oss ​​selv om hva som dukker opp i livene våre, noe som betyr å spørre deg selv om det er en mulighet til å gjøre mindre i ett område for å gi plass i et annet. Samlet opplever vi så mye usikkerhet, og vi må gi oss selv tillatelse til at vår egenomsorgspraksis ser annerledes ut eller endres over tid. I en sesong av livene våre kan vi finne oss inspirert av treningsøkter med høy intensitet, og i en annen sesong kan vi bli kalt til å ta flere turer og hvile. Målet med vår egenomsorgspraksis er å bakke oss, ikke stresse oss ut. Når du kontinuerlig sjekker inn med dine behov, kan du finne ut hva som er best for deg i disse tider. Når du skaper plass for nye muligheter og slipper, er det viktig å være snill mot deg selv og ære der du er i nåtiden. Når vi tillater oss å være i øyeblikket, velger vi ord og handlinger som samsvarer med hva kroppene våre trenger. Og husk: det er en kontinuerlig praksis.

Trenger flere tips om egenomsorg? Sjekk ut videoen nedenfor for å se hvordan en redaktør bruker sin praksis for å prioritere mental helse.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.