Hvordan lage et meditasjonsrom i hjemmet ditt

Her, seks måter å få en Zen -sone, ifølge proffene.

Finn Zen -sonen

Bestem hvor du vil etablere hjemme-helligdommen. Hvis du bor i en liten effektivitet, ikke få panikk: du trenger ikke mye plass-bare et privat, behagelig område du kan trekke deg tilbake til. “Tenk på favorittstedet ditt i hjemmet ditt der du føler deg trygg, kokonert bort. Kanskje det er en liten krog, sier Keledjian. “Hvis det er et sted du allerede er trukket til, er det et flott sted å meditere.”

Minimere distraksjoner

"Den gjennomsnittlige personen har 35 til 48 tanker per minutt-så det er naturlig å bli distrahert," sier Keledjian. Så gjør det du kan for å eliminere muligheter for tankene dine til å vandre. Slå av fjernsynet-eller hvis mulig, fjern det fra plassen helt-og sett smarttelefonen ned. Decluttering hjelper deg også å fokusere. “Et rent rom betyr et rent sinn!”Sier fin. “Bli organisert med esker, binger, kurver eller møbler med lagring.”

Omgi deg med planter

"Å bringe utsiden inn er alltid en flott måte å skape et avslappende miljø i store og små rom," sier Fine. “Innendørs planter hjelper deg bokstavelig talt å puste bedre, da de kan fjerne lufttoksiner og øke oksygennivået i et rom.”Har ikke en grønn tommel? Falske det med et ultra-lavt vedlikehold saftig eller to.

Bli koselig

Meditasjonsputer er designet for å lindre press på visse deler av kroppen, men på ingen måte er de et krav. "Da jeg begynte, satt jeg på en bunke med magasiner," sier Keledjian. “Finn en stilling som fungerer med deg og utforsk derfra."Nøkkelen er å finne et oppsett som er behagelig og gir mulighet for en rett ryggrad. "Det er utfordrende å holde seg til stede hvis beinet ditt kriblet eller ryggen er ubehagelig," sier han.

Lag en jordnær stemning

Enten du foretrekker stearinlys, røkelse eller diffusorer, er duft en kraftig stimulator som kan roe eller styrke. Fin foretrekker stearinlys fordi de er like attraktive som de er fine å lukte (her er noen for å komme i gang). "Velg en som ikke er overveldende, men i stedet skaper en hyggelig aroma som kan falle i bakgrunnen," sier hun. “Jeg elsker tredufter fordi det føles som om jeg er i naturen selv om jeg er inne.”

Inscapes signaturblanding inneholder frankincense, som ifølge Keledjian kan bidra til å fremme følelser av inspirasjon og aksept, samt Vetiver, som han sier er bra for jording og beroligende, og hjertevarmende kardemomme. Beste ennå? Duften kommer i en rulleball, slik at du kan ta den fra studioet til hjemmet ditt, og rulle den over pulspunkter når du trenger å stresse ut før meditasjon.

Ikke bli distrahert av støyen

I følge Keledjian hjelper Soothing Sounds Cane med å sette tonen for en fin meditasjon. For sin egen egen lyd, brukte Inscapes Keledjian auditive eksperter for å lage et lydspor designet for å berolige sinnet. "Vi valgte å ikke bruke naturlyder, for hvis du hører en fugl, kan du bli distrahert avbildet en fugl," sier han. “Vi favoriserer et nøytralt spor som ikke ber bestemte tanker.”Hjemme, søk på Spotify eller YouTube for hvit støy-eller lignende trøstende lydbilder som appellerer til deg.

Hvis du vil få dette showet på veien, kan du sjekke hvordan du kan være oppmerksom mens du går, og hvis meditasjon bare ikke gjør det for deg, er du ikke alene.